Любовь к себе — это бальзам, который лечит все раны

Любовь к себе способна исцелять раны и чинить разбитые сердца. Это противоядие от лени, апатии и презрения. Как её можно взрастить?
Насколько сильно вы любите себя

Насколько сильно вы любите себя? Подумайте об этом. Возможно, вы никогда не задавали себе этот вопрос и даже не задумывались о нем. Это тоже нормально и более нормально, чем вы думаете. У большинства людей есть плохая привычка игнорировать свои собственные потребности. Как будто они не имеют значения, они невидимы для наших глаз. Более того, похоже, что забота о себе для некоторых не является приоритетом. Они ведут себя так, будто любовь к себе для них не важна, хотя именно она является бальзамом, способным залечить все раны.

Как вы относитесь к себе? Вы когда-нибудь останавливались на мгновение, чтобы подумать об этом? Вы можете этого не знать, но то, как люди разговаривают друг с другом, имеет огромное значение. Это потому, что ваше представление о том, кто вы есть, и, следовательно, ценность, которую вы придаете себе, определенно влияет на то, как вы себя чувствуете. Проблема в том, что люди редко задумываются об этом.

Если вы похожи на большинство людей, вы, вероятно, обычно передвигаетесь по миру на цыпочках. Возможно, вы не анализируете глубоко, как происходящее вокруг вас влияет на вас. Как будто вы не придаете значения своему личному благополучию. Дело в том, что важность распорядка дня возрастает с течением времени. Это может погрузить вас в серую дымку, которая будет постепенно затягивать вас, если вы будете пренебрегать собой.

Жизнь без связи со своим внутренним «я» имеет последствия, даже если вы этого не осознаете. Что вы можете сделать, чтобы освободиться от паутины автоматизации? Как вы можете предотвратить дальнейшее развитие ярлыков и негативных сообщений, которые вы получаете?

Вес внешних сообщений

Люди растут, слушая всевозможные сообщения о том, кем они являются, с самого раннего возраста. Люди говорят им обо всем — от того, что они должны чувствовать, до того, как они должны себя вести. Родители, семья, учителя, друзья, партнеры по жизни… каждому всегда есть что рассказать. Очевидно, что у них благие намерения. По крайней мере, в большинстве случаев. Однако такое «мнение» не всегда полезно или соответствует вашим потребностям.

От «У тебя ничего не получится, перестань мечтать», до «Перестань тратить время и сосредоточься на том, что действительно важно» и «У тебя ничего не получится», до «Ты такой мечтатель». Все сообщения, которые вы получаете, так или иначе влияют на вас, особенно в детстве. Некоторые из них формируют вашу личность, в то время как другие принимают форму команд, которым вы должны подчиняться. Конечно, когда вы этого не делаете, вы чувствуете себя виноватым.

В некоторых случаях выученное чувство вины вызывает эмоциональную рану отторжения. Это глубоко болезненное чувство, которое выливается в еще более глубокое чувство самоуничижения. Это приводит к заниженной самооценке и, следовательно, к огромной пустоте в самолюбии. Как видите, взросление с этой раной превращается в довольно болезненную реальность.

«Мне понадобилось много времени, чтобы научиться не оценивать себя глазами кого-то другого».

-Полюс Салли-

Рекомендуем: 3 фразы, которые восстановят любовь к себе за 3 минуты

Суждения вашего внутреннего критика

Чувство отверженности со стороны других и, в конечном счете, со стороны самого себя создает ментальную ловушку, построенную вашим внутренним критиком. Это тот голос, который исходит изнутри вас; тот, который посвящен оценке того, как вы думаете, чувствуете и действуете. Более того, он будет использовать любую стратегию для этого: сравнений, разрушительной критики и всевозможных дисквалификаций.

Такие фразы, как «Я не должен был этого говорить», «Я должен был сделать это по-другому», «Ничто никогда не идет по моему пути» или «Я неудачник» — это лишь некоторые примеры диалогов, которые ведет ваш внутренний критик. Проблема в том, что вы редко задаетесь этим вопросом и, скорее всего, действуете наоборот. Большинство людей слушают внутренние сообщения, которые настолько укоренились, что они принимают их за абсолютные истины. Все, что вы делаете, подтверждает это. Если вы не считаете себя хорошим кандидатом на работу, хорошим руководителем или хорошим писателем, вы, вероятно, даже не будете пытаться заниматься этой деятельностью. Вы можете даже бойкотировать свои усилия или просто потерять надежду.

Влияние социальных сетей

Одна из проблем, которая в наши дни значительно увеличивает количество сравнений и негативной самокритики, — это социальные сети. Они создают альтернативные реальности, которые могут поглотить вас, если вы не будете осторожны. Проводя часы в сценариях с позированными взглядами и фальшивыми чувствами, вы можете поверить, что это единственное, что имеет значение. Правда в том, что любая платформа социальных сетей — это всего лишь витрина. Место, где каждый человек представляет тот образ, который он хочет видеть у других.

По словам психотерапевта Шерри Кэмпбелл, социальные сети создают ложную иллюзию принадлежности и связи с другими людьми. Они побуждают людей придавать слишком большое значение воображаемому онлайновому миру.

Идея заключается в том, что если вы презираете и отвергаете себя, то есть имеете негативное представление о себе, социальные сети будут укреплять это мнение. Это ложные инструменты для анализа того, насколько скучны вы и ваша жизнь, или даже насколько вы одиноки.

Рекомендуем: Задайте себе эти вопросы, чтобы добиться лучших результатов

Любовь к себе — это бальзам, который лечит раны

Нелегко следовать тому образу жизни, который демонстрируют ваши «друзья» в социальных сетях. Исследование Питтсбургского университета в Пенсильвании подтверждает, что слишком частое посещение социальных сетей приводит к ревности. Это также создает искаженное представление о том, что у других людей жизнь намного оригинальнее, счастливее и интереснее.

Как видите, вы эксперт по запугиванию. Особенно когда вы сравниваете свою жизнь с жизнью других людей и не находите ее абсурдной. Зачем тратить время на сравнение условий, характеристик, перспектив и опыта людей? Мы все разные.

Главный герой короткометражного фильма Overcomer — пример того, как социальные сети могут быть обоюдоострым мечом. Это особенно проявляется в ситуациях, когда есть незажившие раны из прошлого. Скорее всего, это происходит потому, что человек, несущий бремя раны, склонен фильтровать реальность через нее. Как видите, ваш разум часто работает на основе когнитивных искажений (неправильных способов обработки информации или неверных интерпретаций). Это могут быть такие вещи, как выборочное абстрагирование, персонализация, навешивание ярлыков и эмоциональные рассуждения. Понимаете ли вы, как социальные сети поощряют подобные механизмы?

Любовь к себе и воссоединение с самим собой

Что вы можете сделать, чтобы остановить своего внутреннего критика? Как вы восстанавливаете поврежденные части себя? Возможно ли остановить ментальный лабиринт, который держит вас в ловушке самоуничижения? Похоже, что главный герой следующего короткометражного фильма наконец-то открывает для себя секретный ингредиент. Он понимает, что любовь к себе — это бальзам, который исцеляет все раны.

Примириться с собой непросто. Это еще сложнее, если вы какое-то время не были очень добры к себе. Возможно, вы потратили много лет на обучение критике, самотребованию и дисквалификации. Хорошая новость заключается в том, что внезапно, почти по волшебству, вы снова можете полюбить себя. Однако это требует большого терпения, усилий, принятия и, конечно же, приверженности.

Поначалу забота о своих поврежденных частях будет болезненной, но она также придаст вам мужества и способности прощать себя и других. Способность любить себя, когда это именно то, в чем вы больше всего нуждаетесь, а вы об этом не знали, требует много сил и стараний.

Что нужно учитывать

  • Осознайте свою ценность. Вы больше, чем ваши ошибки и неудачи; гораздо больше, чем их результаты. Вы единственный в своем роде, и никто не сможет отнять это у вас. Возможно, вы выросли, не осознавая этого, и вам трудно в это поверить, но никогда не поздно посмотреть в зеркало. Увидьте себя таким, какой вы есть на самом деле, и осознайте свой потенциал.
  • Практикуйте сострадание к себе. Для того чтобы двигаться вперед, необходимо учитывать и с уважением принимать свои ошибки и ограничения. Вы должны понять, что замешательство — это возможность для обучения, а самоосуждение — это привычка, которая не поможет вам изменить свою перспективу. Согласно статье, опубликованной в журнале Personality and Social Psychology, самосострадание способствует самореализации личности.
  • Прощение. Это освобождающий акт, который освобождает вас от прошлого. Прощение — это возможность исцелить все обиды, которые у вас могут быть. Те, которые в свое время так сильно разрушили вас. Теперь вы должны простить не только других, но и себя за плохое обращение с собой.
  • Осознавайте настоящий момент — это способ отвлечься от прошлого и не дать будущим тревогам захлестнуть вас. Наслаждайтесь каждым днем и наслаждайтесь каждым мгновением. Возьмите на себя обязательство заботиться о себе и быть своим защитным механизмом.
  • Отключите, чтобы подключиться. Хотя мы живем в век цифровой связи, стоит отключиться от этого нематериального мира. В основном для того, чтобы соединиться с тем, что находится перед вами, и, конечно, с людьми вокруг вас. Это способ сделать так, чтобы соблюдение видимости не доминировало в вашей жизни.

Рекомендуем: Что такое любовь? На этот вопрос может быть множество ответов

Заключение о любви к себе

Как видите, любовь к себе развивается постепенно. Она деликатно соткана и нуждается в ежедневном уходе. Это свет, который каждый несет в себе, но его интенсивность иногда стоит очень дорого. Любовь к себе — это поддержка вашего благополучия, объятия, которые защищают вас, и бальзам, который исцеляет ваши раны.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Журнал Амром
Добавить комментарии

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: