Позитивные утверждения и их необыкновенная сила

Позитивные утверждения создают в нас позитивный образ мыслей

Позитивные утверждения создают в нас позитивный образ мыслей. Те, кто мыслит позитивно, в свою очередь, демонстрируют большую устойчивость к различным расстройствам, связанным с настроением. У депрессии много причин. Однако очень важную роль в этом играют мысли, связанные с низкой самооценкой, с отсутствием достоинства, с тем, что кто-то не чувствует себя достаточно хорошим.

Однако позитивные утверждения могут повлиять на наше мышление, заставив его работать в вашу пользу, а не против вас.

Позитивные утверждения — это своего рода декларация, сделанная на основе прочувствованной истины. Невозможно отрицать, что позитивные аффирмации сыграли важную роль в улучшении мышления многих людей во всем мире. Однако результаты использования этой техники не одинаковы для каждого человека.

Почему же тогда человек должен ощущать пользу от внутреннего диалога с частыми позитивными фразами, хотя другой человек, делающий то же самое, не почувствует от этого никаких изменений? Это хороший вопрос.

Позитивные утверждения могут работать эффективно, потому что они способны мотивировать. Они даже способны запрограммировать наш мозг на работу на основе предположений. И здесь не имеет особого значения, построены ли эти предположения на реальности или на воображении, потому что мозг не может их различать. Вот почему при просмотре фильма вы можете плакать или смеяться. Разум отождествляет себя с вымышленным персонажем.

Одно утверждение — это фактически все, что вы говорите или думаете. Многое из того, что мы склонны говорить и думать, очень негативно и не создает для нас положительного опыта. Если мы хотим изменить свою жизнь, нам необходимо исправить свой образ мышления и речи, задав позитивный тон.

-Луиза Хей.

Рекомендуем: Счастье других должно быть и вашим счастьем

Позитивные утверждения — дайте им силу

Если негативный образ мышления навсегда укоренился в нашем сознании, он подсознательно способен аннулировать позитивные утверждения. Это одна из причин, почему для некоторых людей позитивные аффирмации не имеют никакого значения. Негативная модель мышления настолько сильна в них, что позитивное пресекается в зародыше.

Хорошая новость заключается в том, что можно добиться перемен и сделать так, чтобы позитивные высказывания начали оказывать на нас большее влияние. В конечном итоге они смогут преодолеть негативный образ мыслей. Как этого можно достичь? Психотерапевт Рональд Александер предлагает следующие шаги:

  • У каждого из нас есть список негативных качеств, в который также входит критика, высказанная в наш адрес другими людьми. Не судите о том, правильно это или нет. У всех нас есть какие-то отрицательные черты, это то, что делает нас людьми. Вместо этого найдите одну фразу, которая лучше всего отражает проблему, например: Я чувствую себя недостойным. Теперь подумайте, чувствуете ли вы её в какой-либо конкретной части тела. Чувствуете ли вы тепло в животе или, возможно, сдавливание горла?
  • Напишите положительное заявление о своей самооценке. Вы также можете поискать синонимы, чтобы окончательно укрепить идею. Например, вместо того, чтобы говорить: «У меня есть достоинство», вы также можете сказать: «Я замечательный и драгоценный». После того, как вы запишете положительную версию утверждения, попросите кого-нибудь, кому вы доверяете, посмотреть, есть ли еще место для подкрепления.
  • Повторяйте свое письменное заявление в течение примерно пяти минут три раза в день, утром, днем ​​и вечером. Идеальное время — это когда вы готовитесь перед зеркалом, потому что вы можете смотреть на себя во время разговора. Еще одна идея — записать это утверждение в блокноте несколько раз. Со временем вы также сможете сказать, меняет ли то, что вы пишете, ваш стиль письма. Это будет признаком того, что ваш разум меняет способ своей работы.
  • Закрепите позитивное утверждение в своем теле, положив руку туда, где вы чувствуете эмоцию (см. первый пункт). Кроме того, не забывайте дышать, когда записываете или произносите слова. Чтобы перепрограммировать свой мозг, вам нужно сделать утверждение реалистичным.
  • Заставьте кого-нибудь, кому вы доверяете, повторить ваше заявление. Если в вашем распоряжении нет такого человека, используйте зеркало, чтобы усилить весть об исцелении.

Позитивные аффирмации и медитация

Позитивные заявления могут быть эффективным инструментом для улучшения вашего самочувствия и отношения. Они могут служить ориентиром для внесения конкретных изменений в вашу жизнь. Кроме того, имейте в виду, что они намного эффективнее, если вы сначала обнаружите отрицательные утверждения, лежащие в основе ваших проблем.

Медитация с глубоким вниманием — очень эффективный метод, помогающий обнаружить негативные мысли, глубоко запрятанные в вашем подсознании. Это также поможет вам выбрать их, определив, что для вас хорошо, а что нет. Практикуя глубокое внимание, мы не стремимся измениться напрямую. Скорее, речь идет о поиске силы и способности сначала принять то, кто мы есть, а затем внести соответствующие изменения.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Журнал Амром
Добавить комментарии

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: