Ги де Мопассан однажды сказал: «Больная мысль может разрушить организм гораздо быстрее и эффективнее, чем лихорадка или болезнь.» У каждого из нас в тот или иной момент жизни возникают навязчивые мысли. Это совершенно нормальное явление.
Однако проблема возникает, когда такие мысли превращаются в типичные навязчивые идеи. Но можно ли остановить навязчивые мысли? Не волнуйтесь, это возможно.
В нашей сегодняшней статье мы расскажем вам о 5 способах остановить эти надоедливые мысли, которые постоянно крутятся в вашей голове.
Но давайте начнем с того, что происходит, когда мы имеем повторяющиеся, навязчивые мысли в течение нескольких часов или даже дней. Когда они длятся относительно недолго, в них нет ничего опасного. Но они могут стать опасными навязчивыми идеями и даже повлиять на ваше здоровье, если станут хроническими.
Рекомендуем: Как мыслить позитивно? Позитивное мышление в сложных ситуациях
Однако есть и хорошие новости. Все, что вам нужно сделать, это использовать конкретные стратегии, чтобы изменить свои ментальные привычки и остановить эти надоедливые навязчивые мысли. Как это сделать, вы узнаете через некоторое время. Для этого вам нужно потратить всего несколько минут на чтение оставшейся части этой статьи.
Представьте себе, что вы просыпаетесь с тревожной мыслью или сильным убеждением в голове еще до того, как встали с постели. Когда вы отправляетесь прожить еще один свой день, эта обременительная мысль снова и снова приходит вам в голову. Это обычная навязчивая мысль.
Рекомендуем: Что такое МАНИЯ? Симптомы маниакальных состояний
Что такое навязчивые мысли?
У каждого из нас есть негативные и неприятные мысли, которые время от времени посещают наш разум. Однако они становятся проблемой только тогда, когда вы не можете от них избавиться. А вместо этого вы позволяете им циркулировать в вашем сознании и превращаться в глубоко укоренившиеся идеи. В этот момент ваши мысли могут стать разрушительными или даже вредными. Это типичные навязчивые мысли.
Эти мысли, конечно, никому не приносят радости. В противном случае мы приняли бы их с распростертыми объятиями. Неудобная правда заключается в том, что эти навязчивые мысли всегда связаны с какими-то фобиями, страхами, переживаниями, травмами и глубоко спрятанными слабостями. И они не позволяют нам сосредоточиться на чем-то другом.
Помимо эмоциональной боли, которую они вызывают, навязчивые мысли могут быть очень утомительными. Повторяющиеся негативные мысли мучают и человека, который от них страдает, и того, кому он доверяет. Кроме того, навязчивые мысли искажают реальность настолько, что в голове возникают многочисленные образы тревожных ситуаций. Тот факт, что они, как правило, не имеют ничего общего с реальностью, в данный момент не имеет значения. Их достаточно, чтобы повысить уровень стресса, тревоги и неуверенности.
Рекомендуем: ОПТИМИСТ — кто это. Как стать оптимистом
Эти искажения реальности могут нанести большой ущерб нашему эмоциональному здоровью. Они повышают тревожность и негативно влияют на наше настроение. Результатом этого являются многочисленные негативные мысли о себе и своей жизни, такие как:
- Моя жизнь безнадежна.
- Я нахожусь перед лицом настоящей катастрофы.
- Я совершенно бесполезен.
- Я ненавижу себя.
- Я — ходячая неудача.
И самое страшное, что чем дольше они остаются в вашей голове, тем больше вы им верите. Однако эти мысли в первую очередь вызваны тревогой и дистрессом. Итак, если вы хотите остановить всевозможные навязчивые мысли, ознакомьтесь с некоторыми интересными вариантами ниже.
Рекомендуем: БЕССОННИЦА — симптомы, причины, лечение
«Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вас вывести из себя»
Зигмунд Фрейд
5 способов остановить навязчивые мысли
Для этого лучше всего подходят эффективные и в то же время простые меры. Они необходимы даже для того, чтобы раз и навсегда прекратить повторяющиеся, негативные и навязчивые мысли. Вот несколько простых, но эффективных предложений, которые вы можете применить на практике:
Не пытайтесь остановить эти мысли
Это не только не сработает, но даже может создать дополнительные проблемы. Результаты многих научных исследований, проведенных по этой проблеме, подтвердили, что это может еще больше усугубить ситуацию, заставляя мозг вспоминать эти нежелательные мысли. Принять их и найти для них рациональные решения и объяснения.
Принятие того, что это состояние тревоги просто обманывает вас и вызывает подобные мысли, поможет вам расслабиться и просто реже думать подобным образом.
Рекомендуем: Большие ожидания — опасности
Запишите их на листе бумаги
Записывание навязчивых мыслей — это не только отличный способ расслабиться и отдохнуть, но это также заставляет ваш мозг начать интерпретировать их как уже записанные. Это поможет организму перестать постоянно вспоминать их, так как он будет считать, что они уже запомнены. Более того, прочитав эти свои записи позже, вы сможете осознать, насколько они иррациональны.
Физические упражнения и медитация
Физические упражнения снижают уровень кортизола и адреналина в организме и увеличивают выработку дофамина, эндорфина и серотонина. В двух словах, это гормоны, которые превращают тревогу, стресс и печаль в спокойствие, счастье и чувство собственного достоинства. Это поможет вам избавиться от навязчивых мыслей. С другой стороны, медитация — это отличный способ научиться контролировать свои мысли и переключать внимание на настоящее. Это также очень расслабляющий вид отдыха.
Пусть эти навязчивые мысли пройдут сами собой
Когда в вашей голове появляются навязчивые мысли, не беспокойтесь о них и не пытайтесь их остановить. Просто смиритесь с тем, что они есть. Постарайтесь расслабиться, и когда вы это сделаете, ваш разум найдет, на чем сосредоточиться. И эти навязчивые мысли со временем уйдут сами собой.
Рекомендуем: Чрезмерная эмпатия и ее 5 типичных проявлений
Принимайте витамины группы В
Недостаток витамина В может напрямую влиять на эффективное функционирование нервной системы. Повышайте его уровень в организме, употребляя свежие овощи, фрукты, рыбу, мясо и молочные продукты.
Как вы можете себе представить, есть много вещей, которые могут помочь вам остановить навязчивые мысли. Тем не менее, всех их объединяет одна общая черта: сработает только в том случае, если вы будете настойчивы.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
