Когда мы говорим о реальности, мы говорим о том, что мы можем объективно воспринимать своими органами чувств. Это не наша субъективная интерпретация. Эта разница может определять то, как мы себя чувствуем, и очень важно принимать ее во внимание.
Потому что то, что происходит в определенной ситуации, не совпадает с тем, что мы думаем или чувствуем по этому поводу. Нам нужно помнить об этом, если мы хотим испытывать чувство благополучия в различных реалиях, с которыми мы можем столкнуться.
Взаимосвязь между мыслями и чувствами
Мысли и чувства связаны между собой существенным образом. То, что мы чувствуем, зависит от того, что и как мы думаем. То, как мы интерпретируем и обрабатываем внешние факты, в значительной степени отвечает за физиологические изменения и физические реакции, происходящие внутри нас. Мы называем эти реакции чувствами и можем оценить их как приятные, неприятные или нейтральные.
Часто мы не знаем, как правильно отличить чувство от мысли. Несмотря на то, что они очень тесно связаны, это разные организации. Стоит знать, как их различать, если мы хотим больше и лучше контролировать свое настроение. Разница выходит за рамки их определений, поскольку она касается того, как мы их распознаем и обращаемся с ними.
В психологии человека существует множество когнитивных предубеждений или ошибок мышления, которые встречаются очень часто. Но мы не всегда включаем их, когда дело доходит до разрешения плохих ситуаций. Ошибка мышления также может быть определена как односторонняя интерпретация того, что происходит на самом деле. То есть я живу в своей сконструированной реальности, которая более или менее далека от того, что происходит на самом деле. И я ощущаю эту конструкцию своими мыслями, а не пятью органами чувств.
Эти ошибки обычно приводят к дисфункциональным эмоциям. Тот, кто смотрит на мир более реалистично и ведет более рациональный диалог с самим собой, будет иметь гораздо более здоровые и хорошо функционирующие эмоции, чем тот, кто говорит себе нереальные, сказочные или нелогичные вещи.
Рекомендуем: Вы несете ответственность за свою жизнь, независимо от прошлого
Снег не красный
В терапии часто бывает так, что люди говорят: «Я знаю это и понимаю, что вы мне говорите, но это то, что есть, и это то, что я чувствую, и поэтому я думаю, что это реально«. Это очень типичная ошибка мышления: Путают чувства с реальностью. Эти дебаты могут закончиться запутанными мыслительными процессами и дисфункциональным поведением.
Истина заключается в том, что реальность такова, какова она есть, не больше и не меньше. Однако, если мы приложим усилия, то сможем создать субъективную реальность. И так, как это практично для нас — к лучшему или к худшему — даже если это может означать, что нам придется заплатить большую цену. Когда люди говорили мне что-то вроде «Если я это чувствую, значит, так оно и есть«, я приводил им в пример красный снег. Однако любой другой пример, связанный с цветами, так же применим — мало кто может спорить о цветах!
Затем я говорю им, что аргумент, который они используют, такой же, как если бы я сказал им однажды: «Я заметил, что снег красный, а не белый, потому что я чувствую, что это так, и когда я чувствую, тогда и у меня так«. Очевидно, все скажут мне, что я сумасшедший. Что правда в том, что снег белый, независимо от того, насколько я чувствую, что он красный.
Но это также относится и к фактам, из которых состоит наша жизнь. Иногда у нас простая точка зрения, а у других точка зрения слишком суровая, но нам трудно видеть реальность такой, какая она есть.
Мы можем видеть это очень ясно с нервной анорексией. Пациенты чувствуют, что они намного толще и тяжелее, чем они есть. Если мы посмотрим на их рост и телосложение и сравним их с населением в целом, мы увидим, что они ошибаются. И все же они придерживаются своего мнения, чувствуют и действуют соответственно.
Рекомендуем: Отношения с нарциссом — какой тактики придерживаться и может ли она вообще сработать?
Наслаждайтесь реальностью
Быть живым означает переживать хорошие и не очень времена. Нам полезно быть в курсе того, что происходит в нашей жизни, и «заставлять себя» смотреть дальше вещей, чтобы чаще протирать глаза. В противном случае мы привыкнем смотреть на вещи предвзято и перестанем видеть и ценить разницу между тем, что есть, и тем, что мы думаем.
Для этого вам нужно распознать заблуждения, которые время от времени возникают в вашей голове. Сегодня мы говорили о смешении эмоций с реальностью, но это еще не все: персонификация ситуации; думать, что мы прорицатели; обобщать конкретные факты и т. д.
Как только вы осознаете это, вы предпримете сознательное усилие, чтобы перестать смотреть на реальность предвзято, что приведет к исправлению ее искаженного образа. Это предубеждение похоже на фильтр, который вы применяете к большей части информации, поступающей извне. Фильтр, который работает подсознательно и бесшумно, и который вы используете по чистой привычке.
Примером может быть: «Это правда, что если он отвергнет и оставит меня сейчас, я чувствую, что впаду в глубокую депрессию из-за накопленного опыта и мыслей. Однако я понимаю, что только потому, что я так чувствую, не обязательно означает, что так и будет. На самом деле, то, что я делаю, будет иметь гораздо большее значение для того, что произойдет со мной позже«.
Продолжая практиковать, мы вскоре обнаружим, что становимся более реалистичными и приспосабливаемся к миру, как вода к сосуду. Результатом является более спокойная жизнь, более наполненная и счастливая, где реальности, которые вы видите, гораздо более правдивы, чем раньше. И это не будет жизнь, отмеченная патологическими эмоциями и заканчивающаяся блокировкой и сдерживанием.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
