ОСОЗНАННОСТЬ - что это. Определение и виды осознанности • Журнал Амром

Осознанность — что это. В последнее время все чаще употребляется понятие осознанности. Любой психологический анализ, духовные практики или методики саморазвития так или иначе связаны с необходимостью понимания этого термина. Разберемся подробнее в смысле этого понятия и попробуем развить осознанность в собственной личности.

Содержание

Определение понятия осознанности

Как и у многих других духовных вопросах, истоки понятия осознанности возникли с извечного поиска смысла жизни. Можно сказать, что это некий симбиоз способности к рациональному мышлению через сознание, независимому анализу настоящего и субъективной оценки самого себя, с постоянным отслеживанием эмоций и психологических всплесков и обязательным умением этому противостоять.

Другими словами, осознанность — это понимание того, что внешний мир не содержит счастья, оно внутри нашего сознания, в каждом мгновении нашего существования. Это высшая мудрость истинного понимания жизни, для овладения которой не обязательно быть психиатром или экстрасенсом.

Для чего необходимо такое понимание

В отличие от медитации, психоанализа или любого духовного учения, данное понятие применимо в повседневности и в буквально смысле помогает преодолевать обыденные проблемы.

Что дает осознанность:

умение распознавать причины совершающихся действий или происходящих явлений;
находить оптимальные выходы из разных ситуаций;
умение адекватно оценивать настоящую действительность;
разумно следовать своим внутренним убеждениям;
умение анализировать и контролировать себя и ситуацию.

Трудности современного человека как раз заключатся в неумении адекватно оценивать сиюминутную ситуацию не только потому, что ему мешают постоянная спешка, вечная занятость и проблемы, для решения которых необходимо прибегать к услугам специалистов. Скорей причина в том, что на самом деле он не живет своей настоящей, сиюминутной жизнью, он постоянно мысленно готовится к будущему или по большей части живет воспоминаниями прошлого.

Понятие же осознанности основано именно на восприятии того, что происходит в конкретный момент и в умении контролировать конкретную ситуацию.

Виды осознанности

Современные практики осознанности — это комплексное понятие, из которого выделяют несколько видов разной направленности. Такой подход позволяет пересмотреть разные стороны жизни и по каждой проблеме сделать соответствующие выводы.

Ментальная осознанность — это понимание своего жизненного предназначения. Каждый человек имеет определенные представления о том, как нужно строить жизни и какие задачи для этого необходимо решать. Успешная реализация целей приводит к внутренней удовлетворенности.
Физическая осознанность — как обрести и поддерживать гармонию своего физического тела. Внимание уделяется полезной и вкусной пище, здоровому образу жизни, физической активности, уходу за внешностью и т.д. Подобное понимание помогает избавиться от лишнего веса, хронических недугов или вредных привычек.
Интеллектуальная осознанность направлена на развитие талантов и способностей, а также в отслеживании динамики умственных усилий. Данная практика способствует саморазвитию, повышению культурного уровня, образованности, усиливает уверенность в собственных силах и повышает оценку окружающих. Таким образом, зная, как повысить осознанность этого типа, человек будет лучше контролировать свое эмоциональное состояние и биоэнергетические поля. Высокий интеллектуальные способности зарождают новые стремления в развитии и потребность дальнейших умственных нагрузок.
Поведенческая осознанность — как обрести гармонию собственных возможностей. Данная практика заключается в умении изменять способ реагирования на возникающие ситуации, с учетом личных поведенческих особенностей и предполагаемых последствий. Выработав достаточную эмоциональную гибкость можно легко оставаться лояльным в самых разных вопросах и добиваться максимального результата без душевных или моральных жертв.

Видео: Как практиковать осознанность в течение дня?

Как развивать осознанность в себе

При возникновении проблем с физическим здоровьем, мы обращаемся в традиционные поликлиники или, по совету знающих людей, к альтернативному специалисту. В вопросах саморазвития и душевного становления результат во многом зависит от собственных усилий и желаний.

Самостоятельное освоение определенных правил способствует достижению просветления и пониманию смысла каждого индивидуального поиска, следовательно, позволяет понять, как научиться осознанности с учетом личностных качеств конкретного человека.

Анализ чувств и эмоций.

Любые успешные изменения невозможны без предварительного изучения и анализа. Начинать нужно с регулярных вопросов к самому себе: «Что я чувствую в этой ситуации?». Особенности современного социума требуют наигранных эмоций — люди вынуждены улыбаться, когда им грустно, внешне оставаться сдержанным, если хочется прыгать от радости или демонстрировать хладнокровие при клокочущей внутри злобе. Рано или поздно подобные маски становятся частью человека, и он сам начинает верить в их правдивость. Даже если подобное поведения его вполне устраивает, это не означает, что в глубине души он счастлив и уравновешен. Истинная самодостаточность ничего общего с притворством не имеет.

Соблюдение правила «здесь и сейчас».

Почему для многих детские годы ассоциируются с воодушевлением и беззаботностью? Да потому, что ребенок может от всего сердца радоваться самым простым вещам — восторг от пролетевшей бабочки, от высоты башенного крана или от увлекательного «путешествия» на дачу. Становясь взрослыми, люди все чаще зацикливаются на прошедших событиях или нагружают себя беспокойством за будущее.

Все эти лишние и чаще всего бесполезные эмоции отнимают слишком много энергии, человек становится раздражительным, несобранным и нервозным. Избавится от этого трудно, так как не каждый может даже заметить насколько сильны в нем переживания прошлого, но еще труднее научится слышать голос собственной индивидуальности. Успех освоения данной практике во многом зависит от способности человека находить внутреннюю гармонию, подобную той, что осваивается медитацией. Только полное принятие данного, сиюминутного момента и умение осознанность деятельности — это единственный способ почувствовать себя по-настоящему самодостаточным и свободным.

Честность и искренность перед самим собой.

Только самостоятельный, независимый и уверенный в себе человек не будет никому ничего доказывать или комплексовать из-за мнения окружающих, следовать не будет испытывать угнетенности, безысходности или тревожной паранойи. Целостная и самодостаточная личность на ментальном уровне защищена от любого внешнего негатива. Честность перед самим собой избавляет от бесполезных переживаний и открывает возможность дальнейшего развития.

Начиная самоусовершенствование, стоит подробно проанализировать собственную личность, изучить советы специалистов или задуматься об освоении древних духовных практик, суть которых заключается именно в душевном, эмоциональном и метафизическом равновесии при максимальной гармонии физического состояния.