Смелость, человечность, справедливость, честность, настойчивость, энтузиазм, стойкость… Выяснение своих сильных сторон позволит вам лучше узнать себя, чтобы работать над своими мечтами и улучшать психическое здоровье. В конце концов, это упражнение в самопознании, которое является ключевым во многих психотерапевтических подходах, таких как терапия принятия и приверженности. Но на чем на самом деле основано открытие своих сильных сторон?
Есть много людей, которые живут с чувством пустоты и неуверенности в себе. Не выполнив это упражнение по самоанализу, которое позволяет осознать свои сильные стороны и способности, они оказываются в уязвимой зоне, где трудно найти способ раскрыть свои сильные стороны.
Если вы хотите избежать подобных мучений и расширить свои возможности, пришло время изучить ценности, которые определяют вас. В статье ниже мы предлагаем инструменты, которые помогут вам в этом.
Выявление своих сильных сторон — как это сделать?
Мартин Селигман — деятель позитивной психологии, внесший наибольший вклад в понимание сильных сторон человека. В этой связи следует упомянуть его книгу «Сильные стороны характера и добродетели: справочник и классификация» (2004), написанную в соавторстве с психологом Кристофером Петерсоном. Это ценное исследование и самопознание, одновременно полезное и вдохновляющее.
Одним из наиболее выдающихся достижений вышеупомянутой работы является классификация сильных сторон характера, которая позволяет измерять их на протяжении всей жизни. В то же время стоит отметить важность этого измерения в области психологического благополучия.
Как показало исследование, опубликованное в The Journal of Positive Psychology, выяснение того, какие элементы являются сильными сторонами вашего характера и личности, способствует удовлетворенности жизнью и ориентации на счастье.
Речь идет об интересном, практическом и терапевтическом измерении, в котором можно укрепить себя. Поэтому ниже мы предложим вам несколько элементов и концепций для выявления ваших сильных сторон.
1. Использование соответствующих инструментов
В настоящее время существуют различные психометрические инструменты для выявления своих сильных сторон. Это тесты для самооценки или тесты, которые были разработаны для этой цели и дополнительно подтверждены наукой. Они также являются эффективными стандартизированными ресурсами для проведения хорошего упражнения по самоанализу и самопознанию. К наиболее важным из них относятся:
Опрос VIA: сильные стороны характера
- Это инструмент тестового типа, используемый в академической, корпоративной и терапевтической среде.
- Он оценивает 24 сильные стороны, которые делятся на шесть категорий: трансцендентность, человечность, мудрость, мужество, сдержанность и справедливость.
- Согласно исследованию, опубликованному в журнале Frontiers in Psychology, в котором рассматривается эффективность теста с момента его публикации, он является полезным инструментом для уточнения измерений, связанных с сильными сторонами.
Оценка потребностей и сильных сторон взрослых (ANSA)
Этот инструмент характеризуется оценкой двенадцати психологических областей сильных сторон и потребностей человека. Одним из его преимуществ является то, что он выявляет как текущие сильные стороны, так и потенциал, который человек представляет в других областях.
2. Выявление своих сильных сторон в сравнении с практикой рефлексии
Возможно, в вашей повседневной жизни, в которой преобладают спешка, стресс и бремя сиюминутности, у вас почти не остается места для размышлений. Более того, когда у вас появляется свободная минутка, вы предпочитаете расслабиться с книгой или сериалом. Такой способ сосредоточиться дает вам возможность лучше узнать себя и разобраться в своих самых ярких достоинствах.
Поэтому еще один способ обнаружить свои сильные стороны — задать себе вопросы, чтобы узнать о себе больше. Ниже мы расскажем о некоторых из них. Всегда держите под рукой ручку и лист бумаги. Это поможет вам больше думать об этих областях.
- Каких успехов я добился в прошлом?
- Что мне больше всего нравится в себе?
- В чем мои сильные стороны? В чем я хорош?
- Каковы мои сильные стороны по мнению людей, которые меня любят?
- Как эти аспекты, определяющие меня, влияют на мою жизнь?
3. Методы визуализации и проецирования
Чтобы выявить сильные стороны своего характера, необходимо также заглянуть в будущее. Именно здесь кроется ваш потенциал, материал ваших мечтаний и то, кем вы хотите стать. Чтобы добраться до этой точки, нужно определить, какими качествами и навыками вы должны обладать, чтобы достичь определенных целей.
Один из способов добиться этого — использовать технику визуализации. Исследования, проведенные журналом «Фундаментальная и прикладная социальная психология», свидетельствуют о пользе этого ресурса в плане повышения эффективности, улучшения самочувствия и самоосознания. Стратегии достижения включают в себя представление лучшей версии себя в будущем и задавание себе следующих вопросов:
- Каков мой «будущий я»? Какие сильные стороны определяют вас?
- Что делает мое «будущее я» и почему оно гордится собой?
- Как вы можете работать над своими нынешними сильными сторонами, чтобы достичь «идеальной версии себя»?
Рекомендуем: 17 причин жить
4. Различные виды деятельности помогут вам раскрыть свои сильные стороны
Развитие следующих видов деятельности также рассматривается как часть способов раскрыть свои сильные стороны:
- Узнайте о своих сильных сторонах.
- Попробуйте начать новое хобби или занятие.
- Бросайте себе вызов, выходите из рутины и ставьте новые задачи.
- Попробуйте решить проблемы, возникающие в новых ситуациях.
- Выясните, чем вы увлекаетесь и что у вас хорошо получается в разных ситуациях.
Один из способов обнаружить свои сильные стороны — открыть себя для новых сценариев и занятий, чтобы узнать, на что вы способны.
5. Составьте автопортрет своих сильных сторон
Проблема определения своих сильных сторон связана с тем, что мы недостаточно ценим себя. В этом смысле нас обуславливают такие аспекты, как низкая самооценка или синдром самозванца. Кроме того, мы не всегда выполняем упражнения по самоанализу, которые позволяют понять, насколько мы ценны и квалифицированы в различных областях и сценариях.
Поэтому еще один способ выявить свои сильные стороны — проанализировать каждую сферу своей жизни и создать «автопортрет».
Публикация в Journal of Happiness Studies сообщает нам, что работа — идеальный сценарий для развития и выявления этих измерений. Вы можете начать с этой области и продолжить в тех сферах, которые определяют вашу повседневную жизнь. Методология достижения этого состоит из аспектов, которые мы покажем ниже.
Поясните свою ценность на рабочем месте
- Что отмечают в вас коллеги?
- Каковы ваши сильные стороны и навыки на работе?
- Какие сильные стороны позволяют вам хорошо справляться со своей работой?
- Каковы ваши карьерные цели и какие сильные стороны могут помочь вам их достичь?
Уточните свою ценность в личном сценарии
- Какие у вас есть хобби и какие навыки вы в них проявляете? (Спорт, гуманитарные акции, творческие задания и т. д.).
- Когда вы находитесь в кругу семьи и друзей, какие сильные стороны вы проявляете в общении с ними? (Доброта, поддержка, чувство юмора и т. д.).
- Какие сильные стороны в вашей жизни помогли вам справиться с проблемами?
6. Подумайте о том, что делает вас счастливым
Сильная сторона — это внутренний инструмент, который позволяет вам развиваться и проявлять свои лучшие качества. Это не то, что трудно продемонстрировать, а, скорее, то, что происходит естественно внутри и отличает вас от других.
Поэтому простой и вдохновляющий путь к раскрытию своих сильных сторон — заниматься тем, что вам нравится. Если вы спортсмен, возможно, ваша работа — это усилия, соревнования, личное развитие или лидерство. Если вы более спокойный и ориентированный на семью человек, вашими сильными сторонами могут быть сдержанность, доброта или спокойствие.
У каждого из нас есть сильные стороны, которые делают нас уникальными и способствуют нашему душевному благополучию. Мы можем позволить себе продолжать совершенствоваться как людям.
Узнайте свои сильные стороны — продолжайте развиваться
Справедливость, любопытство, щедрость, мудрость, человечность, социальный интеллект, доброта, настойчивость… Как только вы пролили свет на свои сильные стороны, пришло время развиваться дальше. Как отмечал Абрахам Маслоу, конечная цель человека — самореализация. На пути к своему благополучию всегда помните, что вы можете развивать новые ценности.
Недостаточно выяснить, какие навыки определяют вас. Процесс также включает в себя обучение новым навыкам, чтобы сформировать лучшую версию себя. Такой, где вы не сдаетесь, где вы инвестируете в свое счастье и счастье других, чтобы вместе двигаться вперед.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
