Почему вы просыпаетесь в одно и то же время каждую ночь?

Бессонница посреди ночи Здоровье
Просыпаетесь ли вы каждую ночь в одно и то же время? Это распространенное явление, которое может быть вызвано несколькими факторами.

Сейчас 3:30 утра, когда ваши глаза вдруг автоматически открываются. Почему вы просыпаетесь в одно и то же время каждую ночь? Многие люди задают один и тот же вопрос. Кажется, что наши циклы сна резко прерываются в определенное время. Как будто в нашем мозгу есть внутренний сигнал тревоги, который заставляет его внезапно переключиться из мира снов в сознание.

Некоторые связывают это периодическое пробуждение со сверхъестественными или даже духовными факторами. Другие считают, что это происходит из-за беспокойства. Согласно китайской медицине, объяснение может заключаться в циклах очищения, проводимых организмом. Действительно, нет недостатка в теориях и спекуляциях на эту тему. Однако ясно одно: любое прерывание ночного отдыха приводит к усталости и дискомфорту.

Нельзя игнорировать тот факт, что эти внезапные и хронические пробуждения попадают под классификацию расстройств сна. Если этого достаточно, чтобы повлиять на качество вашей жизни, есть несколько стратегий, которые помогут вам наслаждаться глубоким и бесперебойным сном.

Итак, давайте выясним, что стоит за этим явлением и что вы можете с этим сделать.

Почему вы просыпаетесь в одно и то же время каждую ночь?

Любое пробуждение посреди ночи или просто пробуждение за несколько часов до обычного времени считается нарушением сна. Может быть, вы один из счастливчиков, которые могут заснуть позже. Однако, как правило, вернуться в глубокий сон довольно сложно. Это приводит к постепенному ухудшению вашего физического и психического равновесия.

Вскоре это начинает вызывать проблемы с памятью и концентрацией внимания. Вы испытываете своего рода умственный туман, вызванный бессонницей, и, конечно же, риск возникновения проблем со здоровьем. Поэтому, если вы просыпаетесь в одно и то же время каждую ночь, вы должны понять, что у вас может быть проблема.

Это будет более вероятно, если вам потребуется более получаса, чтобы заснуть.

Рекомендуем: Здоровый сон, здоровая жизнь

Гипногенное состояние

Форма и характеристики, определяющие каждую фазу этого периода, известны как архитектура сна. Каждая из этих стадий проходит через фазу бодрствования, затем сонливость, легкий сон, фазу III медленного сна и, наконец, фазу быстрого сна.

Одной из причин того, что вы всегда просыпаетесь в одно и то же время, может быть гипногенное состояние. Это момент между окончанием одного цикла и началом нового. Фактически, переход от сна к бодрствованию.

  • Если вы всегда ложитесь спать в одно и то же время, вполне возможно, что ваш первый цикл также заканчивается в одно и то же время.
  • Интересно, что некоторые люди просыпаются на несколько секунд, а затем переворачиваются и продолжают спать. Другие просыпаются полностью и первое, что они делают, — смотрят на время.

Бессонница посреди ночи

Бессонница в середине ночи — это расстройство сна, которое также называют двухфазным сном. Это связано с внезапным перерывом в середине цикла отдыха, в результате чего ночь разделяется на две части. Его причина кроется в изменении мелатонина, гормона, способствующего ночному сну.

Это неожиданное пробуждение почти всегда происходит в одно и то же время.

Беспокойство и бдительность

Когда вы переживаете периоды сильного стресса и тревоги, вы часто испытываете ночные пробуждения. Более того, вы всегда сможете просыпаться в одно и то же время. Почему?

В целом люди с тревожными расстройствами испытывают высокий уровень физической и эмоциональной активности, которая накапливается в течение дня и остается бездействующей ночью.

Однако эта гипербола касается не только тела. Мозг всегда находится в состоянии повышенной готовности. Это создает ощущение, что вам нужно либо бежать, либо защищаться от чего-то. Из-за этого высокая тревожность может заставить вас проснуться посреди ночи, покрывшись потом, с тахикардией и ощущением удушья.

Тот факт, что время вашего бодрствования более или менее одинаково каждую ночь, объясняется тем, что ваш разум привык возвращать вас в сознание в это время.

Рекомендуем: ИСЦЕЛЯЮЩИЙ КОД — метод Александра Лойда и Бена Джонсона

Изменения в здоровье

Если вы просыпаетесь в одно и то же время каждый день, вам следует обратиться к врачу. Вы должны принять во внимание, что могут быть некоторые физиологические изменения, которые вызывают эти внезапные пробуждения.

Это может быть связано со следующими условиями:

  • Апноэ во сне.
  • Гастроэзофагеальный рефлюкс.
  • Гормональные изменения.
  • Колебания глюкозы.

Это странное явление — просыпаться в одно и то же время каждую ночь — не обязательно игнорировать. На самом деле, если вы постоянно страдаете от этого, важно выяснить причину и улучшить гигиену сна. В конце концов, хорошо спать — лучше жить.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:

Поделиться с друзьями
Анна Валеева

Здравствуйте. Меня зовут Анна. Я начинала работать как писательница по вопросам женского здоровья, создавая материалы для различных сайтов о здоровье и женской красоте. Имею опыт написания и редактирования материалов для интернет-портала для молодых мам.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Журнал Амром
Добавить комментарий