Прогулки для похудения. В современном мире большинство из нас имеет очень плотный распорядок дня, в котором довольно трудно выкроить время для занятий спортом, а это приводит к ожирению.
Однако отчаиваться не нужно, ведь есть очень эффективный способ для похудения – ходьба. При этом не важно, какая именно ходьба, обычная или спортивная – все равно вы расстанетесь с лишними килограммами. Правда, при спортивной ходьбе наблюдается дополнительный «косметический» эффект — подтягиваются ягодицы, а мышцы приобретают привлекательную форму.
Если вы решили заняться оздоровительной ходьбой, то не стоит зразу задавать высокий темп – пусть мышцы сначала хорошенько разогреются. При этом помните, что резкие остановки крайне неблагоприятно влияют на сердце. Большинство специалистов рекомендует ежедневно делать около 10 000 шагов (проходить около 6 километров). При этом не стоит допускать обезвоживания организма, поскольку оно отрицательно сказывается на состоянии кожи и замедляет процесс похудения.
Рекомендуемые статьи:
- Кто придумал скандинавскую ходьбу
- Как правильно ходить по ступенькам
- прогулка как средство от простуды
- Что улучшает ходьба
- Ходьба и бег полезны
- Антигистаминные препараты — как действуют, список
- Похмелье — что делать, чтобы не было и как его лечить? Способы
- Гермафродит, или гермафродитизм — каковы его характеристики?
- Бег и быстрая ходьба — лучшая тренировка для сердца
- ЛЕЧЕНИЕ ВОДОЙ – 7 проверенных методов
