6 преимуществ употребления вишни для здоровья

Несмотря на то, что существует более 1000 различных видов вишни, они делятся на две категории: сладкие и кислые.

Как правило, сладкие вишни — это те, которыми вы будете перекусывать у бассейна этим летом или использовать в качестве гарнира для коктейлей.

Кислые вишни часто используются для приготовления аппетитных десертов или классического вишневого сиропа, который используется в медицине для маскировки оригинального вкуса.

Как бы вы ни решили полакомиться вишней, вот несколько полезных свойств, которые вы получите в процессе.

Польза для здоровья №1 — вишня содержит антиоксиданты.

Мы все слышали это слово, но что оно означает на самом деле?

Антиоксиданты борются с окислением других молекул.

Несмотря на то что окисление — естественный процесс, его избыток не приносит пользы.

В результате окисления образуются так называемые свободные радикалы — нестабильные молекулы, которые крадут электроны у других молекул.

Когда это происходит, эти молекулы также становятся свободными радикалами, что запускает цепную реакцию. Короче говоря, это повреждает клетки.

Поэтому антиоксиданты, содержащиеся в вишне, могут помочь во многих отношениях.

Они снижают риск некоторых видов рака (включая рак толстой кишки, глотки, гортани, рта и легких), а также борются с психическими заболеваниями, связанными с деменцией (например, болезнью Альцгеймера).

Даже если сейчас вам ничего из этого не нужно, профилактика всегда лучше лечения.

К счастью, в данном случае профилактика еще и вкусная!

Бонусный совет: уровень антиоксидантов снижается в замороженной и тем более в консервированной вишне, однако он остается на достойном уровне.

Польза для здоровья №2 — они питают не только желудок, но и мозг!

Вишня содержит соединение флавоноиды, которые защищают плоды от повреждений насекомыми и микробами, что позволяет сохранить множество полезных компонентов.

Более того, флавоноиды, вероятно, предотвращают гибель нейронов и даже укрепляют их связь с другими нейронами.

Одно из специфических антиоксидантных соединений, антоцианин, обладает противовоспалительными свойствами.

Эти свойства, как известно, препятствуют разрушению мозга, улучшают познание и память.

Кроме того, при употреблении питательных веществ естественным путем, а не через лекарственные препараты, их содержание не окажет негативного побочного воздействия на организм.

Рекомендуем: 6 преимуществ употребления клюквы для здоровья

Польза для здоровья №3 — она может помочь при похмелье.

Всем известно, что лучший способ вылечить похмелье — это предотвратить его.

Но иногда вы попадаете впросак и просыпаетесь на следующий день с сожалением о сделанном выборе — это случается с лучшими из нас.

Несмотря на то, что «лекарства от похмелья» не существует, есть способы сделать его немного более терпимым.

Ешьте вишню!

Они не только поможет вам восполнить запасы потерянных электролитов, но и содержит натуральную фруктозу, которая, как считается, ускоряет метаболизм алкоголя в организме.

Только время может полностью вылечить похмелье, но с вишней это время можно сократить.

Польза для здоровья №4 — они помогают восстановиться после тренировки.

После длительной тренировки (или даже короткой) одно из самых неприятных ощущений — это боль, которую вы чувствуете на следующий день.

Бывает трудно войти в привычку ходить в спортзал, когда вы постоянно ощущаете побочные эффекты от предыдущей тренировки.

Противовоспалительные свойства антоциана помогают ускорить процесс восстановления, быстрее восстанавливая мышцы.

Употребление вишни в пищу также приводит к тому, что мышцы меньше повреждаются.

Это связано с антиоксидантами, которые производят больше кислорода в организме.

Это также означает, что в целом вы будете испытывать меньше мышечной боли и нежности.

Польза для здоровья №5 — вишня помогает похудеть.

Удивительно, но вишня богата пищевыми волокнами, которые помогают быстрее почувствовать себя сытым.

Если съесть миску вишни перед едой, это поможет вам съесть меньше в целом и ускорить метаболизм.

Это также означает, что вишня — отличный перекус между приемами пищи или удовлетворение тяги к сладкому.

Несмотря на все полезные свойства, в одной вишне содержится около 5 калорий, поэтому обязательно следите за тем, сколько вы съедаете, иначе использование вишни для похудения приведет к обратному результату!

Рекомендуем: Каковы 10 самых полезных овощей?

Польза для здоровья № 6 — вишня помогает заснуть и не уснуть.

Список натуральных продуктов, содержащих мелатонин, невелик, и вишня, как оказалось, входит в него.

Мелатонин — это естественный гормон, содержащийся в организме, но некоторые привычки могут помешать ему вырабатываться в достаточном для хорошего сна количестве.

В среднем на один грамм вишни приходится 13 нанограммов мелатонина.

Хотя это может показаться незначительным количеством, исследования показали, что этого достаточно, чтобы изменить ситуацию.

Если выпить стакан-другой терпкого вишневого сока за 30-60 минут до сна, в организм поступит больше мелатонина, вам будет легче не только засыпать, но и оставаться во сне.

 

Как видите, разнообразие полезных свойств такого крошечного фрукта впечатляет!

А благодаря восхитительному вкусу его легко включить в свой рацион.

Так что в следующий раз, когда вы окажетесь в продуктовом магазине или, что еще лучше, на фермерском рынке, обязательно купите партию этих вкусных красных бустеров здоровья.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:

Оцените статью
( 1 оценка, среднее 5 из 5 )
Журнал Амром
Добавить комментарии

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: