Ашваганда — экзотическое и загадочное название индийского женьшеня, важного и ценного растения Аюрведы, традиционной индийской медицинской системы. Необыкновенные свойства этого растения говорят, что, хотя оно известно и используется уже тысячи лет, сейчас оно приобретает все большую популярность. Итак, давайте познакомимся с ашвагандхой поближе: что это такое и в чем ее польза?
Работа, учеба, баланс между профессиональными и семейными обязанностями, быстрый темп жизни — повседневная жизнь требует от нас постоянной готовности. Все чаще мы истощаем свои физические и психические ресурсы, чтобы справиться с таким количеством раздражителей. Кто из нас, обращаясь за помощью, не слышал рекомендации: «пожалуйста, успокойся»? Мы пожали плечами, считая это нереальным. Тем временем природа рука об руку с наукой пытается сделать невозможное, подарив нам адаптогены: растения, повышающие способность человеческого организма адаптироваться к внешним стрессовым факторам.
Ашваганда — что это такое? Характеристика индийского женьшеня
Ашваганда (лат. Withania somnifera), иначе известная как витания вялая, индийский женьшень или — более поэтично — зимняя вишня, является растением семейства пасленовых (Solanaceae). В природе она встречается в основном в Юго-Восточной Азии, а также в странах Средиземноморья, Африке и Австралии.
Действующими веществами индийского женьшеня являются в основном алкалоиды (напр. Витанин, сомниферин) и витанолиды (иначе известные как стероидные лактоны, напр. Витаферин А, витанолиды A-Y). В ашваганде также присутствуют флавоноиды, сапонины, кумарины и другие. В медицине используются в основном корни витании.
Ашвагандха — свойства
Ашвагандха обладает рядом целебных свойств. Обладает антибактериальной активностью в отношении грамположительных штаммов (напр. Staphylococcus aureus) и грамотрицательные (например. Escherichia coli, Pseudomonas aeruginosa, Klebsiella pneumoniae). Она обладает противовоспалительным и антиоксидантным действием, что может быть полезно при лечении воспалительных заболеваний кишечника, воспаления почек и артрита. Витанолиды показали противораковую активность (напр. вызывая апоптоз клеток), поэтому индийский женьшень потенциально может способствовать лечению меланомы или лимфомы. Они также улучшаюет результаты радиотерапии. Ашвагандха обладает кардиопротекторным действием и положительно влияет на производство и дифференциацию морфотических клеток крови (т.е. гемопоэз, или образование крови).
Она также может дополнить лечение диабета, поскольку нормализует уровень сахара в крови, моче и уровень гликогена в тканях. Может оказаться отличным помощником в лечении нейродегенеративных заболеваний (например. Паркинсона или болезнь Альцгеймера), потому что, среди прочего восстанавливает поврежденные болезнью нейроны и связи между ними и увеличивает выработку дофамина в мозге. Витания вязолистная увеличивает выработку спермы и улучшает подвижность сперматозоидов, поэтому может найти применение в лечении мужского бесплодия. Кроме того, она оказывает положительное влияние на либидо. Она оказывает нормализующее воздействие на гормоны щитовидной железы, снижает уровень общего холестерина в крови, облегчает симптомы перименопаузы (проблемы со сном, перепады настроения) и, благодаря содержанию железа, используется для лечения анемии.
Ашваганда — применение. Как работает индийский женьшень и от чего он помогает?
Растущая популярность ашвагандхи объясняется ее принадлежностью к категории адаптогенов — растений, оказывающих необычайное нормализующее воздействие на организм человека. Воздействуя на биохимию, физиологию, ферменты и гормоны (в основном кортизол), они повышают способность организма справляться со стрессовыми факторами и поддерживать гомеостаз. Регулируя взаимодействие нервной, эндокринной и иммунной систем, они повышают способность организма адаптироваться к раздражителям, угрожающим этому внутреннему балансу.
См. также: Зеленая СТРУЧКОВАЯ ФАСОЛЬ – Полезные свойства, калорийность, рецепты
Поэтому применение индийского женьшеня может иметь большое значение для профилактики болезней цивилизации (сердечно-сосудистые заболевания, диабет, рак, аллергия, депрессия), общим знаменателем которых является стресс. Как адаптоген, ашваганда оказывает успокаивающее действие, помогая бороться с тревогой, паническими атаками, фобиями (например. агорафобия), усталость, бессонница, вызванная стрессом. Она эффективно борется с неврастенией, распространенным видом невроза, проявляющимся постоянной физической и умственной усталостью, и улучшает общее самочувствие.
Ашвагандха — это трава, которая также ценна для спортсменов. Принимаемая перед тренировкой, она повышает физическую силу и выносливость, улучшает мышечный тонус, придает энергию и жизненную силу. Обладает анаболическим эффектом. Как адаптоген, она помогает организму приспособиться к стрессу во время тренировки, а после тренировки снижает негативные последствия окислительного стресса, восстанавливает мышцы и действует против гипоксии.
Видео: Ашваганда польза и вред. Ашваганда для мужского и женского здоровья
Ашвагандха — противопоказания, побочные эффекты
Препараты с ашвагандхой противопоказаны беременным и кормящим женщинам, а также детям. Людям, принимающим снотворные, седативные и противотревожные препараты, следует быть осторожными — индийский женьшень может усиливать их действие. Препараты с ашвагандой в целом хорошо переносятся, без существенных побочных эффектов.
Ашваганда — дозировка. Как ее использовать и где купить?
В аптеках доступны многочисленные пероральные препараты с ашвагандхой, часто стандартизированные по определенному содержанию витанолида. Вы можете выбрать БАДы в виде капсул с одним или несколькими ингредиентами, таблетки, капли, чаи, порошки.
Принимается 1 или 2 раза в день, запивая большим количеством воды. Наиболее популярные таблетки и капсулы содержат от 160 до 300 мг экстракта витании вязолистной (индийского женьшеня).
Перед применением всегда читайте инструкцию к препарату и в случае сомнений проконсультируйтесь с врачом или фармацевтом.
Рекомендуемые статьи:
