Иногда вы сопротивляетесь плыть по течению. Это может быть вызвано рядом причин. Одним из них может быть ритм, в котором протекают ваши дни. Часто они могут быть суматошными, непрерывными и довольно хаотичными. Сегодня мы расскажем о том, как быть более внимательным и соединиться с настоящим.
Всегда полезно уделить время размышлениям. Остановитесь на несколько секунд и спросите себя о некоторых магических аспектах вашей повседневной жизни. Те, которые заставляют вас чувствовать тепло внутри. Те повседневные ситуации, в которых вы укрепляете свои отношения с жизнью.
«Жизнь происходит в реке, а не на берегу».
-Максим Лагас
Искусство соединения с жизнью
Ваш жизненный путь идет по прямой линии или имеет изгибы? Иногда вы можете забыть, что сегодняшний день, настоящий момент — это и есть жизнь. Вы ловите себя на том, что говорите: «Помню, когда я был молодым…» или «Раньше было…» Это пустая трата времени.
Давайте вернемся к вопросу, который мы задавали ранее. Вы часто идете по жизни с заранее определенной целью (например, работа). Однако вдруг, почти неожиданно, наступает вечер. Оглядываясь назад, вы удивляетесь тому, как быстро прошел день.
Оглядываясь назад, вы можете прийти к выводу, что ничего необычного в тот или иной день не произошло. Но вы уверены?
Возможно, с вами произошли какие-то события, к которым вы не были открыты. Обходя стороной то, что предлагает вам жизнь, вы лишаете себя тех факторов, которые заставляют вас соединиться с ней. Это может быть улыбка, объятие, чашка кофе или просто ощущение свежего воздуха на коже.
Вы можете идти по жизни с повязкой на глазах или без нее. Если вы носите темные очки, вы можете смотреть только вперед. В результате вы не можете любоваться окружающим пейзажем. Ваш путь выглядит прямым и скучным, вместо того чтобы быть извилистым и полным прекрасных видов.
«Счастье — это бабочка, погоня за которой всегда недосягаема, но если вы остановитесь на мгновение, она может сесть на вас».
-Натаниэль Готорн.
Рекомендуем: Примите эти 7 горьких истин, они полностью изменят вашу жизнь
Укрепите свои отношения с жизнью
Существует бесчисленное множество способов укрепить свою связь с жизнью. Философия внимательности может быть полезна для того, чтобы соединиться с моментами, которые заряжают вас энергией и заставляют чувствовать себя живым. Поэтому, если вы чувствуете, что время идет слишком быстро и вы выдыхаетесь, используйте некоторые из этих техник, чтобы повысить свою открытость для наслаждения жизнью.
Однако вы можете спутать осознание присутствия здесь и сейчас с опустошением ума. Это заблуждение. Вдумчивость — это важнейшая философия. Это образ жизни. Способ учиться у жизни. Она позволяет вам повысить осознанность того, что вы делаете, чтобы укрепить свою связь с жизнью. В результате вы становитесь более открытыми к тому, что происходит в данный момент.
«Благодаря осознанности, любящей доброте и состраданию к себе мы можем начать отпускать наши ожидания того, какой должна быть жизнь и люди, которых мы любим».
-Шарон Зальцберг
Как быть более внимательным: научиться концентрироваться на «здесь и сейчас»
Если вы идете по жизни, полностью сосредоточившись на том, что делаете, это не только предотвращает симптомы тревоги и депрессии, но и меняет ваше отношение к окружающим. Секунды, минуты и часы вашей жизни больше не являются «пустыми». С практикой вы обнаружите, что постепенно приобретаете энергию.
Интроспекция поможет вам укрепить свои отношения с жизнью
Вы можете думать, что медитация — это пустая трата времени. Тем не менее, это внимательная процедура для достижения состояния релаксации. Например, попробуйте в течение двух минут сосредоточиться исключительно на своем дыхании.
Не волнуйтесь, если ваше внимание выходит из-под контроля. Это нормально. В конце концов, сам факт сосредоточения на дыхании может вызвать определенные мысли и эмоции, которые имеют мало общего с вашими наблюдениями.
Когда это произойдет, просто верните свое внимание к воздуху, наполняющему легкие, и ритмичным движениям грудной клетки. Наблюдайте за своими мыслями, не вдаваясь в подробности, являются ли они «хорошими» или «плохими», или «должны или не должны быть в вашем сознании».
«Осознанность — это пауза — пространство между стимулом и реакцией: В этом и заключается выбор».
-Тара Брэч
Рекомендуем: Буддийские законы кармического очищения
Вопрос восприятия
Наблюдайте за своим телом. Что вы чувствуете? Вы напряжены или расслаблены? Можете ли вы сосредоточиться на большом пальце правой ноги? Чувствуете ли вы его при соприкосновении с обувью? Сконцентрируйтесь на этом чувстве. Постепенно пройдитесь по точкам вашей анатомии. Наладьте контакт с ощущениями, которые вызывают у вас чувства, не оценивая их. Не осуждая их.
Чувствуете ли вы контакт подошвы стопы с дорожным покрытием, когда идете? Хороший способ «войти в контакт с жизнью» — это повысить свою осознанность в отношении ощущений и озарений, которые вы испытываете в течение дня. Посмотрите на деревья, людей, небо. Что вы видите? Что они вам говорят?
Наблюдение за тем, что вас окружает, может подарить вам исключительно положительные эмоции. Окружающая среда полна красок и ярких звуков. Солнце ласкает кожу и согревает даже в самые холодные дни. Вы когда-нибудь задумывались об этих аспектах? Это всего лишь мелочи, но они могут помочь вам чувствовать себя лучше каждый день.
«Смело ныряйте в водоворот жизни и хватайте ее там, где вам хочется. Жизнь всегда интересна».
-И.В. Гёте.
Будьте благодарны
Благодарность — это верный и преданный друг. Вы можете верить, что практика благодарности потенциально принесет вам сильное чувство позитивной самооценки. Умение благодарить за то, что имеешь, — это «способность видеть и признавать определенные вещи, которые принесли нам пользу в какой-то момент нашей жизни».
Развитие этой способности через вещи, которые другие делают для вас или которые предлагает вам жизнь (например, пение птиц или шум ветра между зданиями в городе), увеличивает ваше восприятие позитивных аспектов вашей жизни. Более того, это улучшает вашу способность к общению, поскольку вы придаете смысл событиям, которые переживаете.
Как видите, существует множество способов, с помощью которых вы можете укрепить свои отношения с жизнью. Часто вам бывает трудно обращать внимание на ситуации, цвета, людей и звуки вокруг вас. Однако вы можете извлечь пользу из внимательности. Благодаря процессам медитации, наблюдения и благодарности вы сможете остановиться и наслаждаться жизнью. Любить и чувствовать себя живым.
«Будьте благодарны за то, что у вас есть, и у вас будет больше».
-Опра Уинфри
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
