Ментальные ошибки, которые приводят к самосаботажу

Как сказала Амели Нотомб: «Ты хочешь, чтобы я саботировала себя ради тебя? Конечно!" Если вы считаете, что тоже склонны к самосаботажу, эта статья может быть вам интересна.
Вот пример самосаботажа

Представьте, что вы с энтузиазмом относитесь к какому-то проекту, но в итоге делаете что-то, что, по сути, саботирует его. Есть некоторые ментальные ошибки, которые приводят к самосаботажу, и к тому времени, когда вы это поймете, может быть уже слишком поздно. Эти ошибки действуют как огонь, который уничтожает все на своем пути и оставляет вас растерянным, измученным и часто печальным.

Концепция самосаботажа уходит своими корнями в гуманистическую психологию. Это значит противостоять тому, чего вы хотите. Хотя вы часто не осознаете этого, последствия самосаботажа приводят к нежелательным последствиям.

Пока вы не оцените себя, вы не будете ценить свое время. Пока вы не оцените свое время, вы ничего с ним не сделаете.

-Морган Скотт Пек.

Самосаботаж

Вот пример самосаботажа. Пациент обращается за психологической консультацией. После нескольких сеансов он начинает чувствовать себя лучше. Поэтому он решает прекратить терапию, хотя психолог предполагает, что продолжение было бы полезно для него.

Самосаботаж охватывает целый ряд моделей поведения, направленных на причинение вреда, неудачу или разрушение мечты. Это приводит к тому, что вы теряете то, что хотите. Вы испытываете это через интенсивные эмоции с отрицательной валентностью, такие как тревога, разочарование или печаль.

Такое поведение — это ошибка мышления, которая саботирует ваши решения, но оно также может быть защитным механизмом. Например, если у вас было несколько отношений, которые всегда заканчивались болезненными разрывами, возможно, вы саботируете свои следующие отношения. По сути, ваша цель, пусть и бессознательно, — избежать боли. Ниже мы объясним некоторые из различных способов самосаботажа.

Самосаботаж может действовать как защитный механизм, который защищает субъекта от неизбежной деидеализации любимого объекта.

-Мариана Суаза Рамирес-

Ментальные ошибки, которые саботируют ваши решения

Когда вы начинаете определять те модели поведения или решения, которые заставляют вас действовать обидным образом, это означает, что вы осознаете свой самосаботаж. Как только вы осознаете, что ваше бессознательное может мешать достижению ваших целей, вы можете попытаться исправить ситуацию. Вот пять способов самосаботажа.

Рекомендуем: Кинцуги: философия исцеления душевных ран

1. Нежелание просить о помощи

Избегание помощи, когда она вам больше всего нужна, может вызвать дискомфорт. Эта позиция обычно поддерживается такими эмоциями, как гордость или стыд. Однако очень важно позволить себе обратиться за помощью к другим людям, поскольку вашей способности справиться с ситуацией в некоторых случаях может оказаться недостаточно.

Например, бывают моменты, когда вы застреваете и чувствуете разочарование. Таким образом, получение помощи извне позволяет вам чувствовать себя в большей безопасности.

Обращение за помощью — это изначально человеческий поступок, который абсолютно необходим.

2. Избегание эмоций

Вытеснение происходит, когда вы избегаете испытывать определенную эмоцию. Это ментальная ошибка, которая приводит к дистанцированию от важной части себя — эмоционального «я». Подавление эмоций означает, что они не исчезнут, но, скорее всего, вновь появятся в будущем с большей силой.

Если вас что-то расстраивает, то эффект, которого вы добиваетесь своими действиями, скорее всего, далек от того, к чему вы хотели прийти. Однако эмоции являются необыкновенными носителями информации. Поэтому вы можете использовать то, что они сообщают вам, чтобы изменить то, что вы делаете.

Эмоции являются чрезвычайно ценными каналами информации.

3. Боязнь устанавливать ограничения

«Я должна сказать «нет» тебе и «да» себе». Устанавливать границы с другими людьми — значит говорить им о том, чего вы хотите и желаете, а также о том, что причиняет вам боль. Когда в ваших отношениях отсутствуют границы, могут возникать неприятные ситуации.

Это происходит потому, что у другого человека нет информации, чтобы адаптировать свое поведение к вам. И друг друга. Правильный способ установить границы — это ассертивное общение. Это спокойная, размышляющая и далеко не враждебная форма диалога.

4. Негативное отношение к себе

Негативно оцениваемые самоутверждения могут быть очень глубокими. Например, вы можете сказать себе: «Я недостаточно хорош для других», «Я сделал все, что мог, но должен был сделать больше» или «Я полная катастрофа». Вы должны помнить, что то, как вы разговариваете с собой, оказывает огромное влияние на то, какое представление вы имеете о себе. Это может подорвать как самооценку, так и чувство собственного достоинства.

Вместо этого нужно использовать позитивные аффирмации. Например, «Я хорошо справился», «Было очень трудно, но я справился» или «Я победитель». Подобные высказывания помогут вам проявить к себе сострадание. Речь идет об изменении взгляда на себя, чтобы вы могли сосредоточиться на своих сильных сторонах. Это означает, что нужно больше полагаться на свои положительные стороны, чем на отрицательные.

Рекомендуем: Вы гиперкритичны?

5. Сопротивление изменениям

Перемены — это часть жизни. Отрицание перемен означает создание препятствий на своем пути и саботаж самого себя. Это идет рука об руку с адаптацией. Иногда адаптация затруднена, потому что она отнимает у вас энергию и может вызвать страх и беспокойство. Однако все, чему вы избегаете противостоять, имеет привычку становиться все больше и больше.

Хороший способ справиться с переменами — принять их. Принять перемены — значит принять их, даже если вы их боитесь. Для этого нужно отбросить избегание, посмотреть изменениям прямо в лицо и сказать: «Пришло время двигаться дальше». Это означает установление контакта с изменяющейся реальностью с осознанной позиции. Другими словами, осознание того, что перемены — неотъемлемая часть жизни.

Такие ментальные ошибки встречаются часто и могут стать дисфункциональными, если они мешают вам двигаться вперед. Однако, если вы сможете их определить, вы сможете исправить их, пока не стало слишком поздно.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Журнал Амром
Добавить комментарии

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: