В мире существуют ситуации, которые могут вызвать коллективную панику. Мы еще не до конца успокоились после вспышки пандемии и постоянного вирусного страха. Как сделать так, чтобы страх не парализовал нас, чтобы в голове не возникали черные видения? Вот способы справиться с тревогой или как перестать беспокоиться и начать жить.
«В жизни у меня было много неприятностей, большинство из которых так и не случились».
Марк Твен
Прежде всего, нужно начать контролировать собственное поведение и посмотреть, побеждаем ли мы негативные эмоции сами или выбираем спокойствие. Многие люди смотрят новости несколько раз в день, привычно просматривают социальные сети, чтобы быть в курсе трагических мировых новостей. Таким образом, они не добиваются ничего хорошего для себя и медленно доводят свое тело до предела. В результате у них возникают проблемы со сном, пропадает аппетит, они начинают обижаться на других людей и вести себя агрессивно.
«Я никогда не приму участия в антивоенной демонстрации. Если вы организуете демонстрацию за мир, то пригласите меня».
Мать Тереза из Калькутты
Ничего хорошего не получится от накопления в себе плохой энергии, лучше сосредоточиться на том, какие ценные вещи мы можем сделать. Известно, что энергия следует за вниманием, поэтому стоит питать не ненависть и агрессию, а мир и любовь. Это прекрасно понимала Мать Тереза, которая всегда боролась за мир, а не против войны, потому что знала, в каком направлении она хочет отдать свою энергию, направить свои намерения. Только от вас зависит, куда направить свое внимание.
Рекомендуем: 15 Удивительных преимуществ ежедневной практики медитации
Ниже я привел список проверенных способов справиться с тревогой в сложившейся ситуации (и в других стрессовых ситуациях):
- помогайте тем, кто нуждается в помощи, как только можете, но не делайте это в ущерб собственному здоровью,
- не осуждайте других, кто помогает (кто дал больше, кто меньше),
- обеспечить ваш комфорт и душевное спокойствие,
- позаботьтесь о своем сне (не менее 8 часов),
- медитировать,
- выбрать наиболее подходящую для вас форму релаксации (йога, ароматерапия, долгая прогулка по лесу),
- если вы чувствуете тревогу, поговорите с близким человеком или обратитесь к специалисту,
- дышите глубоко и равномерно,
- ешьте много фруктов и овощей,
- пейте травяные настои (например. мелисса, крапива).
Рекомендуем: 35 причин и преимуществ для формирования позитивного мышления
Может быть, у вас есть другие проверенные способы? Сообщите нам об этом в комментариях.
«Мужество — это контроль над страхом, а не его отсутствие».
Марк Твен
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
