Осознанная продуктивность может помочь нам во многих сферах жизни. Представьте, что вы работаете и делаете пятиминутный перерыв, чтобы перекусить. Вы возвращаетесь за свой стол, но потом обнаруживаете, что вам нужно немного размять ноги. Вы снова возвращаетесь за свой стол. Затем ваше внимание привлекает видео… оно длится всего четыре минуты, и вы смотрите его. Вы можете не осознавать этого, но ваш рабочий день практически подходит к концу.
В конце концов, вы чувствуете беспокойство, потому что сегодня вы были не очень продуктивны. Знакома ли вам эта последовательность событий? Если это так, не волнуйтесь, потому что осознанная продуктивность, хотя ее и нелегко освоить, поможет вам в ситуациях, подобных той, что описана во введении.
Осознанная продуктивность необходима в наше время
В наши дни, время — один из самых ценных ресурсов. Фактически, оно влияет на вас, во всех сферах вашей жизни. Однако на протяжении десятилетий существовало мнение, что в мире труда многое нужно сделать за очень короткое время, даже если это означает сверхурочную работу без оплаты. На самом деле, вероятно, нет ничего необычного в том, что вы работаете перед экраном компьютера во время обеда или ужина.
Кроме того, вы можете быть не в состоянии сосредоточиться на работе. Это может быть связано со склонностью к откладыванию дел, а также с грустью или ленью. Вы можете даже не знать, почему вы не можете сосредоточиться. Поэтому мы задаем вопрос, можете ли вы сосредоточиться на своей работе в таких условиях?
Рекомендуем: Самооценка: что это такое и как его построить? Советы психолога
Усталость мозга
Предоставление мозгу возможности отдохнуть необходимо для его функционирования. Поэтому, если вы будете соблюдать время приема пищи, физических упражнений, рабочего дня и т.д., вы станете немного ближе к достижению эмоционального гомеостаза. Это необходимо для психического отдыха.
Однако, одно дело — сказать это, а другое — воплотить на практике. Тем не менее, вы должны помнить о следующих моментах: Самым важным занятием для поддержания здоровья тела и разума является хороший сон. Это происходит потому, что уставший мозг — это плохо работающий мозг. Действительно, сонливость — это бремя, и лишения сна следует избегать любой ценой.
Осознанная продуктивность
Осознанная продуктивность основана на производительности, необходимой для работы или академической карьеры, в соответствии со спросом и рынком, который ее определяет. Однако её можно использовать и в личной жизни. Например, в отношении того, чего вы действительно хотите, например улучшения физического состояния, обучения или предпринимательских навыков и т. д.
Рекомендуем: Постановка целей: как научиться это делать?
Осознанное внимание
Чтобы достичь осознанной продуктивности, вы должны работать над осознанным вниманием. Это основа процесса. Вам нужно сосредоточиться на себе. Фактически, вам следует проанализировать, кто вы есть, чего вам не хватает, что вы чувствуете и чего действительно хотите.
Когда вы четко понимаете, чего хотите, вы проявляете пристальное внимание. Его необходимо постоянно лелеять, проявляя осторожность, спокойствие, признавая себя и других, а также окружающий мир.
Цель
Как только вы поработаете над своей внимательностью и обучите себя взаимодействию с миром, вы сможете сосредоточиться на том, чего хотите. Действительно, это необходимый этап в приобретении сознательной продуктивности. На самом деле, какими бы ни были ваши обязанности по работе, учебе и жизни, вы не должны терять фокус на том, чего вы действительно хотите.
Постарайтесь запомнить эту формулу: «То, что вы есть + то, что вы чувствуете + то, чего вам не хватает + то, чего вы действительно хотите». Если один из этих четырех элементов отсутствует, вы, скорее всего, потеряете концентрацию и, следовательно, внимательность. Это означает распрощаться с продуктивностью внимания.
Эмоциональный гомеостаз
После того как вы предпримите шаги, о которых мы говорили выше, вы с большей вероятностью почувствуете в себе силы регулировать свои эмоции. Следовательно, вам будет легче достичь эмоционального гомеостаза. Действительно, те, кто не понимает своих эмоций, обречены на постоянное чувство раздражения. Если это звучит знакомо, помните, что вы всегда можете обратиться за помощью к профессионалу.
Рекомендуем: 15 Удивительных преимуществ ежедневной практики медитации
Основы осознанной продуктивности
Осознанная продуктивность — это сбалансированный подход, которого вы достигнете в течение определенного периода времени для достижения своих целей. Это может быть в экономических или академических целях, или для вашего собственного благополучия и эмоционального регулирования. Кроме того, чтобы поддерживать сознательную продуктивность, вам необходимо учитывать следующее:
- Как?
- За что?
- Почему?
Философия занимается этими вопросами на протяжении веков. Сегодня мы знаем, что трудно достичь сознательной продуктивности, не взяв на себя личную реакцию.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
