Чувства — это фундаментальная часть внутреннего мира каждого человека. Они помогают нам интерпретировать мир и понять самих себя. Однако они являются не только внутренним опытом, но и должны быть разделены с другими людьми. На самом деле, когда вы не можете выразить свои чувства, на горизонте маячат разочарование и неудовлетворенность.
Но почему вам так трудно говорить о своих чувствах? На самом деле, причин много. Например, это может происходить из вашего раннего опыта. Как только вы нашли источник, вы можете действовать. Потому что никогда не поздно научиться управлять своими чувствами.
Открытое выражение чувств — настоящий вызов
Часто причины нежелания выражать свои чувства уходят корнями в детство. На самом деле (хотя ваш темперамент влияет на то, как вы эмоционально открываетесь другим) ваш первый жизненный опыт играет ключевую роль.
Рекомендуем: ЭМПАТИЯ, или почему мы понимаем чувства других людей
Например, если вы выросли в семье, где вас учили, что проявление чувств — это признак слабости, вы, вероятно, научились подавлять их. Действительно, если вас отвергли или унизили близкие, когда вы выразили свои эмоции, вы научитесь не делать этого снова. Аналогично, если, будучи взрослым, вы получали безразличие в ответ на свои эмоции, то, вероятно, вы усвоили идею о том, что показывать свои чувства бессмысленно.
На самом деле, чтобы развить правильное управление эмоциями, нам нужны правильные модели. Нам нужны информированные, любящие и понимающие родители, готовые слушать и направлять своих детей в работе с их чувствами.
Рекомендуем: Чувства человека: типы и функции
Трудность в выражении своих чувств
Помимо происхождения ситуации, существует несколько причин, по которым вы, даже будучи взрослым, можете не уметь выражать свои чувства. Конечно, вы не можете пережить свое детство по-другому, но вы можете устранить причины, из-за которых проблема продолжает существовать.
Низкая самооценка
Если у вас нет здоровой самооценки, вы можете чувствовать, что не имеете права выражать свое мнение или жаловаться. На самом деле, вы склонны думать, что то, что вы чувствуете, не имеет значения. Вот почему вы держите это при себе. Возможно также, что страх быть покинутым мешает выражению истинных эмоций. Действительно, вы можете не выражать свои чувства, опасаясь, что если вы это сделаете, другой человек отнимет у вас ваши чувства.
С другой стороны, вы можете не выражать свои чувства, чтобы сохранить хрупкую самооценку. В этом случае ваш сильный страх быть отвергнутым, делает слишком рискованным выражение своих эмоций. В результате вы возводите вокруг своих чувств стену, которая, защищая вас, одновременно изолирует вас.
Рекомендуем: К слову о чувствах
Отсутствие напористости
Выражение своих чувств должно быть полезным и обогащающим опытом, позволяющим другому человеку понять вас и действовать соответственно. Однако, когда вы не знаете, как выразить себя, вы склонны молчать, чтобы избежать конфликта.
Возможно, в прошлом обмен внутренними переживаниями стал причиной ссоры или недопонимания. По этой причине, поскольку ответ другого человека был не таким, как вы ожидали, с этого момента вы решили использовать уклончивость и оправдания вместо того, чтобы высказать правду.
Эмоциональный интеллект
Эмоциональный интеллект — это способность определять, понимать и выражать чувства. Возможно, вы не можете выразить свои чувства просто потому, что не очень хорошо их осознаете. Возможно, у вас недостаточно широкий словарь эмоций, поэтому вам трудно определить, какое чувство вы испытываете.
На самом деле, без этой способности понять, управлять и делиться своим внутренним миром с другими практически невозможно. Необходимо внести изменения на уровне эмоционального интеллекта.
Рекомендуем: Как любить счастливо?
Отказ
Возможно, вы не можете выразить свои чувства, потому что пытаетесь любой ценой скрыть или отрицать существование таких эмоций, как печаль или гнев. Это происходит потому, что вы считаете, что подобные эмоциональные переживания являются негативными и должны подавляться. На самом деле, вы считаете, что выражать их — это признак слабости или недостатка самоконтроля. Но эти убеждения иррациональны и мешают вам открыться другим, выразить свое недовольство или попросить о помощи, когда она вам нужна.
Как начать выражать свои чувства?
Делиться своими внутренними переживаниями полезно и крайне необходимо. Прежде всего, освободить себя. Во-вторых, дать другим понять, что вы чувствуете и что вам от них нужно. Поэтому, если вы испытываете трудности с выражением своих эмоций и хотите переломить ситуацию, вам необходимо принять меры.
Прежде всего, вам нужно поработать над своей самооценкой. Тогда, когда вы научитесь любить и принимать себя, вы не будете бояться гнева или отвержения со стороны других. Тогда вам нужно попытаться расширить свой эмоциональный словарный запас. Например, найдите несколько новых слов для выражения своих чувств и постарайтесь избавиться от привычки говорить «мне хорошо» или «мне плохо». Тогда вам будет гораздо легче передать свои истинные чувства.
Рекомендуем: Филофобия: страх любви
И наконец, придерживайтесь ассертивной позиции при обращении к другим людям. Выражайте свои мнения, желания и потребности свободно и без страха, но не задевая и не причиняя вреда собеседнику. Так вы избежите недоразумений.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
- Трудные ситуации — не отворачивайтесь от них, смотрите им в лицо
- Чего вы действительно хотите от жизни? 7 принципов достижения жизненной цели
- Как быть здоровым и сильным? 5 столпов идеального здоровья
- Жизненная цель — зачем ее искать и следовать ей
- Как улучшить свое финансовое положение за неделю? 7 шагов к успеху
