Если вы страдаете от социальной фобии, это означает, что большинство людей не осознают, насколько сильно вы страдаете. Публичные выступления не просто заставляют вас нервничать, они вызывают настоящую панику. Когда вы находитесь в группе, вам кажется, что все смотрят на вас. Вы убеждены, что вы — посмешище и что вас вообще не должно быть. Вы хотели бы быть дома, а не в этой ужасной ситуации.
Но все это происходит не только тогда, когда вы находитесь в социальной ситуации. Сама мысль о том, что вам придется идти на мероприятие или встречу, заставляет вас нервничать. Вы ищете отговорки, которые можно придумать, чтобы не идти. Вы готовы отдать все, чтобы иметь возможность сбежать, но что вы можете с этим поделать?
Социальная фобия — это то, с чем невероятно трудно справиться.
«Человек, испытывающий страх, когда реальной опасности нет, придумывает ее, чтобы оправдать свой страх».
-Ален Эмиль Шартье.
Рекомендуем: Филофобия: страх любви
Что такое социальная фобия?
Прежде всего, давайте рассмотрим, что такое фобия. Фобии — это, по сути, сильные страхи перед определенными стимулами или ситуациями. Этот страх явно иррационален. Он разрывает вас, даже если реальной опасности нет. Вы чувствуете это, когда не должны, и в гораздо большей степени. В результате он совершенно неоправданно вмешивается в нашу повседневную жизнь.
Ситуации социального взаимодействия проявляются в социальной фобии. И поскольку мы живем в постоянном контакте с другими людьми, вполне нормально, что он оказывает резкое влияние на нашу повседневную жизнь. Если мы страдаем другим видом фобии, например, боязнью пауков или змей, мы можем просто переехать в место, где их не увидим, например, в город. В этом случае мы не испытываем тревогу ежедневно, как в случае с социальной фобией. Разница очевидна.
Дело в том, что все мы можем нервничать при встрече с новыми людьми или перед публичным выступлением. Но когда это случается, мы обычно получаем удовольствие от происходящего. Однако это не относится к людям с социальной фобией — их поведение будет негативно влиять на опыт. К сожалению, это только усилит фобию.
Рекомендуем: Боязнь птиц? Страх перед ветром? Странные фобии, откуда они берутся?
Как работают когнитивные предубеждения людей с социальной фобией?
Очень важно подчеркнуть, что эта фобия оказывает значительное влияние на то, что и как мы думаем. Позвольте мне объяснить. С одной стороны, существуют когнитивные предубеждения, которые представляют собой способ, которым наш мозг обрабатывает полученную информацию.
Люди с социальной фобией более чувствительны к тому, смотрят на них другие или нет. Их собственное тело ясно показывает дискомфорт, который они испытывают, в виде покраснения, дрожащего голоса и т.д. В результате окружающие склонны оценивать их негативно. Но не только это — они вспоминают все негативные моменты этих ситуаций, которые в их сознании приобретают все большую значимость. Это приводит к тому, что они воспринимают новые социальные ситуации крайне негативно.
«Страх всегда заставляет нас видеть вещи хуже, чем они есть на самом деле».
Приведем такой пример. Человек с социальной фобией будет более чувствителен к жестам других людей при разговоре с ними и будет интерпретировать эти жесты как знаки того, что они ему не нравятся. Когда они говорят, они могут вспомнить конкретную ситуацию, в которой они не очень хорошо ладили с новыми знакомыми. Вскоре это превращается в порочный круг негативных мыслей. Таким образом, вы сможете представить, через что проходят люди, страдающие от этого заболевания.
Рекомендуем: СОМНИФОБИЯ — тревога и страх перед сном. Как лечить?
Что беспокоит людей с социальной фобией?
Учитывая то, что мы только что сказали о когнитивных предубеждениях, мы можем понять типы страхов, которые испытывают люди с социальной фобией. С одной стороны, они боятся показать очевидные признаки того, что они нервничают. С другой стороны, они боятся оказаться в центре внимания в социальных ситуациях.
Но не только это. Они также боятся, что люди будут смотреть на них, наблюдать за тем, что они делают, или даже знакомиться с новыми людьми. Кроме того, они боятся есть, пить и говорить в общественных местах, а также звонить по телефону или посещать собрания.
Все эти страхи напрямую связаны с чем-то очень конкретным — страхом выглядеть смешно или быть негативно оцененным. На самом деле, они просто предполагают, что это произойдет, и поэтому возникает чувство тревоги. Этот страх настолько силен, что они блокируют себя в социальных ситуациях, и таким образом происходит то, чего они так боялись.
«Беспокойство — это небольшой поток страха, который проходит через разум. Если его кормить, он может превратиться в поток, который унесет с собой все наши мысли».
-A Roche-
Таким образом, укрепляется первоначальная идея о том, что они многого не стоят, но они не понимают, что таким образом сами себя подставляют под удар. Поэтому социальная фобия требует психологического лечения, предпочтительно с использованием когнитивно-поведенческой терапии. Это расстройство, которое существенно влияет на человека, страдающего от него. Изменить мышление такого человека без помощи квалифицированного специалиста очень сложно.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
