Пятнадцать ментальных хаков для усиления позитивного мышления
Хотя вы не можете предотвратить бури, которые обрушиваются на вас в жизни, ваш позитивный настрой может удержать вас на плаву. Чтобы стать оптимистом, а не пессимистом, требуется время и терпение. Вот 15 привычек, которые помогут вам улучшить ваше позитивное мышление.
1. Сохраняйте чувство юмора
Одно из лучших качеств, которым нужно обладать, — это острое чувство юмора. Греческий философ Эпиктет восхищался теми, кто умеет смеяться над собой. Он сказал, что у них никогда не иссякнут запасы смеха.
Иногда немного легкомыслия может ослабить напряженность и предложить другую точку зрения. Смех также является бальзамом на душу и может способствовать позитивному настрою. Попробуйте посмотреть классическую комедию или проведите время с веселым другом, который заставляет вас хихикать.
Рекомендуем: Как мыслить позитивно? Позитивное мышление в сложных ситуациях.
2. Проводите время на свежем воздухе, чтобы улучшить позитивное мышление
Трудно быть хмурым и унылым, когда ты находишься на улице среди великолепия природы. Проведение времени на свежем воздухе может снизить уровень стресса и поднять настроение. Кроме того, свежий воздух омолаживает ваши легкие, мозг и все остальное тело.
Каждый день выделяйте время для прогулки по лесу, парку или любой близлежащей зеленой зоне. Любуйтесь величественными деревьями, наслаждайтесь красочной листвой, наблюдайте за птицами и другими лесными существами. Этот опыт не стоит вам ничего, но он ценнее всего на свете.
3. Совершайте случайные акты доброты
Еще один способ культивирования позитивного мышления — быть добрым к другим людям словом и делом. От вас ожидают, что вы будете делать приятное людям из своего круга. Это часть взаимных отношений.
Однако как насчет того, чтобы удивить совершенно незнакомого человека актом доброты? Возможно, вы угощаете незнакомца чашкой кофе или подстригаете газон нового соседа в качестве приветственного подарка. Эти бесплатные и случайные акты доброты часто возвращаются к вам и придают вам оптимистичный настрой.
Рекомендуем: Может ли прослушивание музыки стимулировать творчество?
4. Дайте своему разуму отдохнуть
Даже когда вы крепко спите, ваш мозг обладает минимальной мощностью для поддержания жизни ваших жизненно важных органов. Кроме того, он заряжает клетки вашего мозга и записывает информацию в кратковременную или долговременную память. Когда вы бодрствуете, работа идет полным ходом, поэтому неудивительно, что ваш мозг устает.
Если дать своему разуму столь необходимый отдых, это улучшит настроение и придаст позитива. Когда вы чувствуете, что стены смыкаются и вы подавлены, сделайте перерыв и займитесь чем-нибудь расслабляющим. Хотя ваш мозг никогда не спит, он может оживиться, если его немного развлечь.
5. Вы усилите позитивное мышление, если будете практиковать благодарность каждый день
Искренняя благодарность приносит пользу вам и окружающим вас людям. Например, вы выражаете свою благодарность кому-то, кто сделал вам подарок. Вы благословлены талантом, а даритель благословлен вашей благодарностью. Благодарное мышление препятствует зависти и эгоцентризму.
Просыпайтесь каждое утро с благодарностью за еще один прожитый день. Выполняйте каждую ежедневную задачу с умом и благодарностью. Помните о таких словах благодарности, как «пожалуйста» и «пожалуйста».
6. Ищите позитив в плохих ситуациях
В сложной ситуации позитивное мышление дается нелегко. В статье, опубликованной в журнале Psychological Bulletin, обсуждается ирония предубеждения негативизма. Это распространенное предубеждение, когда ваш мозг уделяет больше внимания негативным ситуациям, несмотря на то, что позитивных ситуаций больше.
Легко принять негативные предубеждения близко к сердцу и погрязнуть во враждебной атмосфере. Однако позитивное мышление поможет вам найти жизненные уроки в ваших испытаниях и использовать их как кривые обучения. У вас больше возможностей признать боль, извлечь из нее уроки и оставить ее в прошлом.
Рекомендуем: Позитивный настрой в любой ситуации
7. Усиливайте позитивное мышление, окружая себя позитивными людьми
Осознаете вы это или нет, но вы впитываете атмосферу помещения, будь она положительной или отрицательной. Замечали ли вы, что можете быть в хорошем настроении и проводить время со старым ворчуном? К тому времени, когда вы расстаетесь, ваше настроение, вероятно, погружается в трясину, как это было раньше.
Позитивный мыслительный процесс процветает в окружении людей с таким же мышлением. Согласно закону притяжения, окружение себя положительной энергией притягивает больше. Вы также склонны испытывать большее чувство благополучия, когда находитесь в оживленной группе людей.
8. Не размышляйте о негативных мыслях
Закон притяжения беспристрастен, и если вы посылаете во Вселенную негативные мысли, она привлечет к вам еще больше негатива. Это порочный круг, часто вызванный размышлениями о своих прошлых неудачах и недостатках.
В статье, опубликованной в журнале Psychology Today, д-р. Гай Винч утверждает, что руминация может иметь физические и психические последствия. Согласно статье, это может усилить негативное мышление и вызвать депрессию и тревогу.
Вместо этого найдите способы извлечь уроки из своего опыта и оставьте его в прошлом. Если вам нужно простить кого-то или попросить прощения самому, сделайте это. Также полезно отпустить то, что вы не можете изменить или не можете контролировать.
9. Поделитесь своими мыслями с надежным другом
Некоторые жизненные тяготы кажутся легче, когда вы делитесь ими с надежным другом или любимым человеком. Откровенные беседы с сочувствующим другом могут помочь вам получить свежий взгляд на ситуацию. Возможно, они могут усилить позитивное мышление и помочь вам найти возможные решения.
Эмоциональная поддержка способствует созданию товарищества и позитивной атмосферы. Если они решат рассказать о себе, вы часто можете обнаружить, что ваша ситуация не уникальна. Есть отличная причина, по которой люди нуждаются в обществе друг друга.
Рекомендуем: Оптимизм и хорошая энергия — делитесь ими с другими
10. Поддерживайте хорошее самоощущение
У каждого есть маленький голос в голове, который как постоянный рассказчик. К сожалению, негативный внутренний диалог может вызвать у вас чувство безнадежности и создать впечатление, что вы никогда не победите. Если вы усвоите эти разговоры, вы подтвердите их во Вселенной и никогда не добьетесь успеха.
Хорошая новость заключается в том, что у вас есть возможность изменить свой внутренний диалог. Измените свой словарный запас на положительно заряженные слова, такие как «может» и «будет». Произносите позитивные утверждения вслух и учитесь привлекать в свою жизнь больше позитивных подарков.
11. Тренируйтесь каждый день
Вам не нужно совершать ежедневные походы в спортзал в 5 утра, чтобы получить пользу от упражнений. Знаете ли вы, что физические упражнения повышают уровень эндорфинов и других гормонов хорошего самочувствия? Кроме того, вы делаете одолжение своему телу, тонизируя и укрепляя мышцы и суставы.
Вы можете создать режим упражнений, который подходит именно вам, в вашем собственном доме. Подумайте о силовых, основных и аэробных сессиях, чтобы проработать разные части тела. Даже ежедневная быстрая прогулка может улучшить ваше здоровье и повысить позитивный настрой.
12. Ведите дневник
С момента появления письменности люди записывали мировые события, местные события и личную историю. Действительно, они открывают будущим поколениям окно в прошлую славу и трагедии. Некоторые известные примеры авторов дневников включают Сэмюэля Пеписа и Анну Франк.
В вашем дневнике могут не быть записи о печально известных моментах в истории, но это ваша история. Используйте свой дневник, чтобы записывать свои мысли, идеи и цели. Вы также можете записать, как позитивное мышление помогло вам преодолеть самые тяжелые моменты.
Рекомендуем: Навязчивые мысли: 5 способов остановить их
13. Высыпайтесь, чтобы повысить позитивное мышление
Когда вы не высыпаетесь, вы чувствуете себя зомби, который ищет следующую чашку кофе. Лишение сна оставляет вас в тумане мозга, и вы чувствуете себя истощенным и сварливым. Это идеальное место для проникновения негативной энергии и ухудшения самочувствия.
Ваше тело, разум и дух зависят от правильного количества сна каждую ночь. Когда все ваше существо оживляется, вы в хорошем настроении, и позитивные мысли приходят быстро. У вас есть энергия, чтобы быть более продуктивным и наслаждаться отдыхом.
14. Сделайте медиа-паузу
Будь то новости с вашего смартфона, компьютера или телевизора, средства массовой информации постоянно обрекают вас на гибель и уныние. Эти комментаторы новостей не только втягивают вас в грязь текущих неблагоприятных событий, но и предполагают худшие случаи. К тому времени, когда вы допиваете свою утреннюю чашку, вы чувствуете себя опустошенным и подавленным.
Отвлекитесь от этих печальных сообщений и дайте себе передышку от СМИ. Мир не остановится, если вы не будете смотреть новостные ленты 24/7. По вечерам проводите время со своими близкими и отключите телефон, телевизор и компьютер. Вы можете заменить негатив свежим запасом позитивного мышления.
15. Практикуя осознанность, вы увеличите позитивное мышление.
Нелегко понять, что прошлого и будущего не существует. Вы ничего не можете сделать, чтобы изменить историю, если вы не знаете, что впереди вас ждут испытания. Что действительно существует, так это настоящее, и у вас есть возможность изменить ситуацию в этот момент.
Вы можете улучшить жизнь в настоящем с помощью осознанных практик, таких как медитация или йога. Эти древние инструменты помогают вам пленить свои мысли и на данный момент «быть». Когда вы отпускаете депрессию из прошлого и беспокойство о будущем, вы создаете позитивный настрой.
Рекомендуем: 5 простых способов сохранить позитив в жизни
Заключительные мысли об использовании умственных хаков для повышения вашего позитивного мышления
Вы не можете контролировать каждую ситуацию в своей жизни, но ваше отношение остается под вашим контролем. Решение преодолеть негатив с помощью позитивного мышления может изменить все аспекты вашей жизни. Вскоре вы сможете осознать благословения своего божественного наследия.
Видео: 9 методов развития позитивного мышления
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
