Медитация. Её преимущества нам хорошо известны. Например, это практика, которая приносит пользу вашему разуму и уменьшает стресс и беспокойство. Кроме того, ежедневно медитируя, вы можете заметить положительные изменения в том, как вы справляетесь с неожиданными ситуациями или обстоятельствами.
Однако, когда вы думаете о медитации, вы обычно делаете это ради пользы для себя, например, для снижения стресса или лучшего управления эмоциями. Тем не менее, медитация также помогает улучшить отношения с другими людьми. Как это делается? Как это происходит? Давайте посмотрим.
Медитация и ее связь с эмпатией
Эмпатия является важным элементом межличностных отношений. Хотя люди рождаются с биологической предрасположенностью к развитию этой способности, опыт и среда, в которой они растут, определяют уровень её развития. Более того, теперь мы знаем, что эмпатию можно усилить с помощью медитации.
На самом деле, медитация помогает улучшить межличностные отношения, поскольку способствует развитию сострадания. Кроме того, она поощряет внимательное слушание без осуждения и с предрасположенностью к принятию. Делая это с собой, вы делаете это и с другими, поскольку открываете себя для внимательного слушания, не критикуя действия других.
Рекомендуем: Смех или медитация для мозга
Важным элементом медитации является то, что она позволяет вам открыто относиться к опыту, поведению и взглядам других людей. Очень важно иметь более здоровые отношения, основанные на понимании и принятии другого.
«Вместо того чтобы осуждать людей, давайте попытаемся понять их.»
-Дейл Карнеги.
Влияние неуверенности на ваши отношения
Что, если я не нравлюсь другим? Захотят ли они в конечном итоге оставить меня? Подобные вопросы выявляют глубокую неуверенность в отношениях. Это чувство, которое с каждым разом становится все более укорененным. Медитация становится способом разрешения или лучшего управления этими неуверенностями.
Медитация — это практика, которая помогает вам лучше узнать себя. Это внутренний взгляд, когда вы наблюдаете за своими мыслями и действиями, не осуждая их, принимаете свои ошибки и учитесь на них, а также прислушиваетесь к своим желаниям, чтобы повысить свою безопасность. Узнав себя лучше, вы перестаете полагаться на других. Вам не нужно одобрение извне, но вы можете позволить себе быть тем, кто вы есть.
Важно не поддерживать отношения зависимости. Они присутствуют не только в паре. На самом деле, чрезмерная зависимость от семьи или друзей свидетельствует о большой неуверенности в себе. Такие отношения не являются здоровыми и обычно заканчиваются очень большим ущербом. Поэтому медитация помогает улучшить ваши отношения и в этом отношении.
Рекомендуем: МЕДИТАЦИЯ — что это такое? Как начать медитировать?
Испытайте сексуальность без стресса
Помимо дружеских и семейных отношений, медитация для двоих может также позволить вам по-другому ощутить сексуальность. Например, сколько раз вы чувствовали неуверенность в своем теле, и это вызывало стресс во время полового акта? Это часть жизни и отношений, о которой вы должны научиться заботиться.
Переживание секса со стрессом, страхом, неуверенностью или спешкой пагубно влияет на ваши отношения с партнером, а также на ваши отношения с самим собой. По этой причине в последние годы появились такие интересные концепции, как оргазмическая медитация. Медитация помогает сосредоточиться на настоящем, отвести взгляд от будущего и возникающих в нем забот.
На самом деле, многие из наиболее распространенных проблем в ваших личных отношениях коренится в трудностях с разъединением. Медитация помогает восстановить связь со своим телом, быть здесь и сейчас, открыть свои чувства, лучше осознавать каждый поцелуй, ласку, дыхание… Таким образом, медитация может сделать ваши сексуальные отношения более приятными.
Рекомендуем: Медитация, чтобы помочь вам заснуть
Пусть это будет ежедневной практикой
Теперь вы лучше понимаете, как медитация помогает улучшить ваши отношения. Но чтобы воспользоваться преимуществами медитации, вы должны сделать эту практику своей привычкой. Вам не понадобится много времени. Достаточно пяти минут в день.
С течением времени вы можете почувствовать, что вам необходимо увеличить время, которое вы посвящаете ежедневной медитации. Однако не стоит заставлять себя. Если поначалу вам будет трудно, отличным вариантом может стать медитация под руководством учителя. Наличие человека, который будет отмечать ваши шаги и учить вас медитации, чрезвычайно полезно.
Чего вы ждете? Начните медитировать сегодня и улучшите свои отношения. С другой стороны, если вы занимаетесь медитацией уже некоторое время, подумайте о том, какие изменения вы заметили в своем отношении к другим людям.
«Ваши отношения с самим собой задают тон всем остальным отношениям в вашей жизни.»
-Роберт Холден
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
