Бывает ли у вас ощущение, что вы во всем видите только худшее, как бы вы ни старались? Боретесь ли вы за то, чтобы иметь достаточно веры, что хорошее случится и с вами? Вы постоянно боретесь с пессимистическими мыслями? Пришло время научиться сохранять позитивный настрой, с какими бы трудностями вы ни столкнулись.
По мере того, как люди берут на себя все больше ответственности в мире, они также начинают сталкиваться со все большим количеством препятствий. Боль, которую они переживают, делает многих людей все более пессимистичными. Чем с большими трудностями сталкивается человек, тем труднее ему поверить в то, что все может сложиться хорошо. Утрата позитивного взгляда на жизнь может повлиять на людей разными способами. Вот, что надо сделать, если вы хотите вернуть или сохранить позитивный настрой.
Почему люди настроены негативно?
Некоторые люди используют термины «негативизм» и «пессимизм» как взаимозаменяемые. В этом смысле пессимизм — это убежденность в том, что дела, скорее всего, пойдут плохо, независимо от того, насколько сильно люди стараются их исправить. Пессимистичные люди видят мир в основном в оттенках черного и серого, редко — белого.
Большинство психологов рассматривают пессимизм и оптимизм как спектр. Каждый человек находится где-то в этом спектре, в зависимости от его личности. Каждый человек колеблется в этом спектре на протяжении всей своей жизни. Сразу после травмирующего события большинство людей становятся немного более пессимистичными. Обстоятельства и окружающая среда играют важную роль в формировании взглядов человека на жизнь. Помимо окружающей среды, генетика, взаимоотношения, прошлый опыт и другие факторы могут влиять на положительные или отрицательные качества людей.
Рекомендуем: Как перестать плакать?
Исследования близнецов показали, что более половины различий между пессимистами и оптимистами являются генетическими. Но по мере того, как люди продвигаются по жизни, их генетика, в процессе, разбавляется факторами окружающей среды, называемом эпигенетикой. Это означает, что даже если вы изначально настроены пессимистично, если ваше окружение благоприятно, вы можете научиться быть более позитивным.
Хотя пессимистично настроенные люди могут прекрасно справляться с жизнью, позитивность ассоциируется с определенными неотъемлемыми преимуществами. В одном исследовании, которое проводилось с 2004 по 2012 год и охватывало жизнь 70 000 женщин, были зафиксированы эти преимущества. Исследование показало, что у женщин, имеющих позитивный взгляд на жизнь, значительно ниже риск смерти от значимых причин смерти.
Среди этих причин — болезни сердца, инсульт, рак, респираторные заболевания. Это не единственные преимущества, связанные с позитивом. Исследователи также обнаружили повышение качества жизни, повышение уровня энергии, улучшение психологического здоровья, снижение уровня депрессии и улучшение навыков преодоления трудностей.
Рекомендуем: Отвращение — мы все это чувствуем
5 простых способов сохранить позитив в жизни
Попробуйте взять на вооружение эти новые привычки, чтобы добавить позитивное мышление в свой день.
1. Культивируйте позитивную среду, чтобы сохранить позитивность
Одна из основных причин, по которой люди склонны к вредным привычкам, — это их окружение. От людей вокруг вас до ваших увлечений — каждый крошечный аспект вашей жизни может иметь значение.
Люди, которые пытаются сохранить позитив в своей жизни, часто находятся под влиянием внешних факторов. Самым подавляющим влиянием часто оказываются люди, которые вас окружают. Если ваши друзья и родственники настроены негативно, они всегда думают о худших результатах, которые неизбежно отразятся на вас. Большинство негативных людей являются такими, какие они есть, из-за того, как их воспитали. Многие родители считают, что подготовка детей к худшему поможет в долгосрочной перспективе, но это не так.
Если вы чувствуете, что вам трудно сохранять позитивный настрой, возможно, вам стоит задуматься о том, в какой компании вы находитесь. Если вы обнаружили, что ваши самые близкие друзья и семья являются причиной вашей борьбы за оптимиз, пришло время установить между вами некоторую дистанцию. Некоторые из окружающих вас людей откровенно токсичны, и вам придется навсегда порвать с ними отношения. Когда в вашей жизни появляется место для позитивных людей, они будут влиять на вас и давать вам поводы для оптимизма.
Рекомендуем: Осознанная продуктивность — что это такое и как ее использовать?
Поразмышляйте над тем, какой деятельностью вы занимаетесь. Если вы испытываете трудности с оптимизмом, это, несомненно, связано с конкретными токсичными действиями. Если вы ежедневно занимаетесь вредной деятельностью, негатив станет частью вашей нормы. Занятия спортом только ради того, чтобы заниматься им, — пример хобби, которое может принести больше вреда, чем пользы.
Если ваши увлечения направлены на достижение результата, а не на следование своей мечте, скорее всего, вам стоит отказаться от этого занятия. Чтобы собрать урожай позитивных мыслей, нужно делать то, что приносит вам радость и доказывает, что все может быть хорошо.
2. Будьте аккуратны и организованны
Может показаться, что уровень вашей аккуратности не связан с тем, насколько вы позитивны или негативны. Но это ложное впечатление, которое складывается у многих людей. То, как выглядит ваш дом или рабочее место, может повлиять на то, как вы думаете об определенных ситуациях в вашей жизни.
Исследование показало, что люди, имеющие более захламленные и грязные дома, в среднем испытывают больший стресс и депрессию, чем те, кто поддерживает чистоту вокруг себя. Стресс играет важную роль в формировании взглядов на жизнь. Более подверженные стрессу люди склонны чувствовать, что все, что они делают, приведет к обратному результату. Например, если на вашем рабочем месте беспорядок, вам будет сложнее поверить в то, что ваши проекты будут выполнены безупречно.
Что, если вы потеряли документы во всей этой суматохе? Что делать, если вы не можете найти какую-то информацию, которая вам крайне необходима? Чем больше беспорядка, тем больше вы отвлекаетесь. Вы теряете концентрацию, хуже работаете, и это дает вам повод верить, что ничто и никогда не сработает в вашу пользу. Это способствует развитию негативных мыслей.
Рекомендуем: Самооценка: что это такое и как его построить? Советы психолога
Чтобы вернуть позитив, вы можете начать с уборки. Исследования показали, что простой акт уборки помогает людям чувствовать себя более оптимистично даже после неудачи. Когда вы разберетесь с этим, у вас станет на одно бремя меньше, которое убеждает вас в том, что у вас ничего не получится. Чистый дом и рабочее место означают, что вы можете иметь чистый разум.
Чем меньше у вас стресса, тем легче вам будет принимать позитивные мысли в своей жизни. Когда все находится на своих местах, ваш дом выглядит эстетически привлекательно. У вас есть причина верить, что вы можете сделать все.
3. Практикуйте благодарность
Пытаясь сохранить позитивный настрой, вы можете обнаружить, что внешние факторы — это не все, что вам нужно изменить. То, как вы мыслите и воспринимаете окружающие вас ситуации, пагубно влияет на ваши жизненные перспективы.
Благодарность характеризуется открытостью человека к благодарности и ответной доброте. Чаще всего это качество отсутствует. Ему нужно учиться, это не способность, с которой вы рождаетесь. Многие люди в течение дня переживают много хорошего, но они пассивны по отношению к этим событиям. Вот почему они не могут иметь позитивный взгляд на вещи. Но как только вы начнете активно признавать все хорошее в своей жизни, ваш образ мыслей изменится.
Есть три основных шага, если вы хотите научиться быть благодарным. Во-первых, вам нужно наблюдать. Что заставляет вас улыбаться? Почему вы говорите «спасибо»? Второй шаг — подтверждение получаемого вами добра. Когда происходит что-то позитивное, запишите это.
Наконец, вам нужно признать пользу, которую приносят в вашу жизнь определенные вещи и люди. Исследования показали, что одним из способов прохождения этих этапов является ведение дневника благодарности. Записывание событий может улучшить ваш оптимизм и чувство благополучия. Поэтому, если вам трудно научиться быть благодарным, начните вести дневник благодарности.
Рекомендуем: Постановка целей: как научиться это делать?
4. Будьте открыты для юмора, чтобы сохранить позитив
Люди, склонные к негативу, часто бывают суровыми и заносчивыми. Им кажется, что они не могут открыться юмору, поэтому они не ищут приятного окружения и ситуаций.
Исследования показали, что смех снижает уровень стресса и тревоги. У людей с юмором, также улучшаются навыки преодоления трудностей и повышается самооценка. Когда вы позволяете себе смеяться, вы можете быть более расслабленным. Юмор поднимает настроение и делает мир менее суровым. Если вы чувствуете, что подавляете свои эмоции и стараетесь быть как можно более суровым, знайте, что, возможно, именно поэтому вы пессимист.
Даже если вам не хочется смеяться, притворство может помочь вам достичь тех же результатов. Заставляйте себя улыбаться, шутить, повышайте уровень оптимизма и снижайте стресс.
5. Не позволяйте страхам сдерживать вас
Пессимизмом часто движет страх. Когда люди настраивают себя на неудачу, им не придется переживать разочарование, когда они в конце концов потерпят неудачу. Люди используют негатив как защитный механизм, чтобы не сталкиваться со своими страхами.
У пессимистов есть «преимущество» — оставаться в своей зоне комфорта. Поскольку они считают, что все, что они делают, не удастся, они используют это как оправдание, чтобы никогда не рисковать. Они остаются в своей полосе и никогда не рискуют. Хитрость выхода из этой колеи заключается в том, чтобы заставить себя начать делать то, что вы хотите, невзирая на риски.
Перестаньте концентрироваться на результате и сосредоточьтесь на своих желаниях. Вы должны спросить себя: «Что самое худшее, что может случиться?». Вы увидите, что самое страшное, что может произойти в реальной жизни, гораздо менее страшно, чем вы себе представляете. Когда вы начнете совершать больше прыжков веры в своей жизни, ваши риски окупятся. Это будет доказательством того, что вам нужно изменить свой образ мыслей с негативного на позитивный.
Рекомендуем: Управление гневом – 5 эффективных методик
Последние мысли о некоторых простых способах сохранить позитив в жизни
Многие люди испытывают трудности с тем, чтобы иметь позитивные мысли и быть оптимистами. Генетика такова, что многие люди больше склонны к пессимизму. Но даже если генетика играет значительную роль, ваш образ жизни и окружающая среда также важны. И это те аспекты, которые вы можете изменить сами.
Чтобы сохранить позитив в жизни, нужно быть настороже к своему окружению. Часто люди, которыми вы себя окружаете, влияют на то, как вы смотрите на жизнь. Если в вашей жизни есть токсичные люди, постарайтесь разорвать с ними связи. То же самое касается хобби и других занятий. Если вы занимаетесь делами, после которых вам становится хуже, это признак токсичных увлечений, которые стоит сменить на более спокойные.
Когда вы сосредотачиваетесь на внешнем мире, вам приходится подстраивать некоторые вещи под себя. Практикуйте благодарность, смотрите в лицо своим страхам и позволяйте себе относиться к ним с юмором. Если вы последуете любому из этих шагов, вы обнаружите, что быстро приближаетесь к оптимистичному концу спектра.
Видео: Как оставаться радостным в любой ситуации — Садхгуру
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
