«Завтра я встану и начну жить по другому!»
Как часто мы говорим сами себе такие нужные слова в тот момент, когда наша голова касается мягкой подушки? Часто. И это не просто слова, мы размышляли весь день о том, что хотелось бы поменять в своей жизни. Чего-то хочется достичь, а для этого надо то и это, и вот завтра начну… бегать по утрам, например.
Но приходит утро, новый день, новые заботы. И откладывается, снова откладывается то, что вроде бы и нужно. Ведь не кому-то нужно, нам нужно. Как избежать этого вечного откладывания на завтра и почему так получается?
Во-первых, состояние, в котором мы принимаем такое решение и состояние, в котором мы его должны воплотить в жизнь сильно отличаются. Вечером мы более свободны, день закончился, все дела завершены, можно поразмышлять о правильном. А утром? Утром у нас есть сформированная годами модель поведения. В короткое время надо успеть собраться и… на работу, на работу. Вечером мы не довольны более абстрактным тем, что в прошлом (для нас это уже прошлое то, что было днем). Утром — более конкретным тем, что сейчас, недосыпом, голодом, нехваткой времени. И сиюминутные потребности, более значимые, берут верх. Абстрактная стройность в будущем не в какое сравнение не идет с телесными ощущениями от мягкой, теплой, уютной кроватки в настоящем. Именно в этот момент, мы часто отменяем свое вчерашнее решение, потому что в данный миг слишком хорошо, и менять это на напряжение бега совершенно не хочется. Вечером наше тело и сознание включены в работу, они еще только собираются отдохнуть. Утром же они еще не включились на полную мощность, иногда и в дороге на работу мы досыпаем, и включаются они уже когда не до изменений, надо дела делать.
И заметьте, часто то, что мы планируем на следующий вечер выполнить проще. К вечеру и включенность, и настрой становятся достаточными, чтобы что-то сделать полезное для себя
Во-вторых, за ночь вы понимаете (Утро вечера мудренее), что это не то, что принесет вам пользу, неверное решение и даже вообще не про это. Возможно так оно и есть. Если вы решили похудеть, то идея бегать по утрам возможно не оптимальный вариант. Если вы принимаете такое решение, то можно предположить, что сила воли у вас не прокачена и утренний подъем вызывает трудности. Пусть так, бег не единственный вариант для стройности.
В-третьих, и пожалуй это самое главное, мы пытаемся ввести систему (то есть себя) в состояние неустойчивости. Любая система стремится к стабильности, и мы как сложная пси-био-социальная система тоже. Ведь до этого дня как то обходились без бега? Зачем менять устойчивый уклад жизни? И что такое «стройность» по сравнению с этой внутренней устойчивостью системы? Эта стройность будет где то в будущем (будет или нет тоже еще вопрос), а есть, как говориться, хочется сейчас. Для нашего бессознательного, да и для сознания тоже, резкие изменения в жизни это всегда стресс. Да, это полезно, это нужно, это важно, но… это все равно стресс. А стресс это то, чего надо избегать. Вот мы и избегаем, вместо того чтобы бегать.
Наша психика видит то, что мы не замечаем, стремясь к чему-то важному, как нам кажется. На бег ресурсы есть, но на остальной день их может не хватить. Мы видим только бег, психика весь день. И конечно она против, она не очень понимает зачем.
Если все так то, что же делать?
Начнем с того, что лучше сегодня сделать первый шаг, чем отложить его на завтра. Пусть маленький, но шаг. Выделите полчаса на гимнастику, сегодня, сейчас. Даже 15 минут достаточно, чтобы начать. Без сильной нагрузки, просто вы начинаете больше двигаться. Если не сегодня то завтра, но не утром, а в течение дня. Лучше не вечером когда уже сил нет, а не совсем вечером, когда еще есть ресурсы. Важно чтобы вы не отнимали их у себя. Отнимите их у какой-то части личности, она будет против, будет возражать против занятий. Не назначайте конкретного времени, не получится – будете обвинять себя в том, что опять не смогли, а зачем ненужная вина, когда нужна польза. Добавьте в свою жизнь 15 минут спорта и обратите внимание на те приятные ощущения, которые вы получили. Пусть это будет первый маленький приятный момент.
Не готовы начать? Что останавливает, что протестует? Вообще техник работы с сопротивлением в психологии много, но сейчас речь не об этом. Какие ощущения вызывает мысль о гимнастике, где они в теле, какой у них цвет? Позвольте всему этому собраться в единую форму. Отложите это до вечера. А вечером, ложась спать, подумайте о том, что для вас «стройность», если вы решили ее вернуть своему телу. Какие ощущения и мысли вызывает у вас «стройность». Позвольте этому обрести форму и расположите ее мысленно рядом с тем, во что превратилось нежелание заниматься гимнастикой. Попросите свое бессознательное разобраться в этом вопросе ночью, пока вы спите. Наше бессознательное по ночам делает для нас большую и важную работу. Оно встраивает наш повседневный опыт в единое поле нашей психики. Позвольте ему поработать себе во благо (и ему тоже). Возможно утром, с восходом солнца, вы поймете как вам поступить.
Будут ли все ощущения комфортными? Возможно нет. Для вашего тела это новый (точнее временно забытый) опыт. И ему не комфортно, потому что не обычно. Но со временем ему понравиться. Возможно не комфортно потому что это не ваш набор упражнений. Гимнастика это не 5-6 упражнений которые мы делали на зарядке в школе. Упражнений этих множество и вы можете подобрать те из них, которые для вас наиболее полезны.
Если вы сделали первый шаг, то пришло время взглянуть на дорогу. Как правило мы говорим: «Завтра я сделаю это». А послезавтра? А через два-три дня? Представьте, как вы делаете гимнастику каждый день, в течение месяца. Что я могу делать не только завтра, но и в другие дни тоже? Возможно, вы обнаружите что-то, что будет мешать вам идти по выбранному пути. Решите как вы обойдете это препятствие. Да, и самое главное, представляя себя в будущем не забудьте, что каждый день вы увеличиваете время занятий, и их интенсивность. И те приятные ощущения от первого шага тоже увеличиваются.
И так, вы добавили в свою жизнь что-то новое, полезное, приятное. Позвольте этому навыку с каждым восходом солнца расти и крепнуть, расширяйте его, позвольте ему стать важным. Не забывайте и о том, что когда-то было против этого навыка, ведь оно было против из лучших побуждений. Что-то мешает или нет возражений?
Возможно, в какой-то момент вы очень не захотите заниматься гимнастикой. Это нормально. Это не значит что вы сдаетесь. Возможно, пришло время дать себе день отдыха. В этот день ваше тело и ваша психика выполнит ту важную работу, которую оно не может выполнить под нагрузкой. А та часть вашей личности, которая требует отдыха, получит его.
А если и на второй день не хочется? Тогда позвольте этому нежеланию снова собраться в форму и отдайте его бессознательному, позвольте ему еще поработать для вашего общего блага.
У этого пути есть еще одна особенность. Из лучших побуждений (действительно из лучших) какая-то часть вас будет обманываться. И вроде делаете что-то, и вроде ежедневно, но ни стройности, ни удовольствия от этого не получаете. Проверяйте себя, увеличиваете вы нагрузку, достаточна ли она, чтобы «стройность» стала реальностью?
Вы наверное знаете, что все чемпионы мира по бегу когда-то, когда-то были маленькими и не умели ходить. Потом они прошли каждый свой путь и стали бегунами. У вас путь свой и медали тоже свои. Место на вашем личном пьедестале вас ждет.
По материалам — НОВЫЙ Я. ПЕРЕЗАГРУЗКА
Рекомендуемые статьи:
