Планируете поездку на отдых? Возможно, вам нужно больше времени на отдых, чем вы думаете. Психологи говорят, что праздники требуют особой подготовки, и недельной поездки может быть недостаточно, чтобы забыть стресс и перезарядить батарейки. Как долго должен длиться отпуск, чтобы мы могли по-настоящему расслабиться?
Сколько времени потребуется в отпуске для восстановления здоровья
По мнению психологов, перерыв в работе или отпуск должен длиться три недели, чтобы мы действительно ощутили его положительный эффект.
Продолжительность отпуска влияет на то, будем ли мы чувствовать себя восстановленными и мотивированными на работу после возвращения, или же мы все еще будем испытывать разрушительный стресс.
Эксперты говорят, что первая неделя отпуска похожа на детокс — мы переходим в совершенно другую реальность и нуждаемся в нескольких днях для адаптации к новым условиям. В течение второй недели отпуска вы основательно познакомитесь с местом и начнете получать удовольствие от пребывания. Третья неделя отпуска — это время расслабления и восстановления — именно тогда мы отдыхаем в полном смысле этого слова.
Рекомендуем: Что такое альтруизм? Как распознать альтруиста?
Трудоголизм
Отпуск — один из лучших способов снять стресс, поэтому так важно ездить в отпуск каждый год. Большинство из нас обычно выбирают недельный отпуск или стараются максимально использовать поездки на выходные, но есть и такие, кто полностью отказывается от своего отпуска.
Если вы думаете, что трудоголизмом страдают только те, кто проводит все лето за письменным столом, вы ошибаетесь. В бассейнах отелей и на пляжах нет недостатка в людях, которые во время отпуска не расстаются со своими телефонами и постоянно проверяют электронную почту.
Вместо того чтобы сосредоточиться на семье, наслаждаться достопримечательностями и просто ничего не делать во время отпуска, они не перестают думать о работе и еще в отпуске беспокоятся о накопившихся делах.
Рекомендуем: Что такое АССЕРТИВНОСТЬ? Определение, упражнения на ассертивность
Как отдыхать?
Хотя большинство из нас считает, что нет ничего проще, чем расслабиться, реальность совершенно иная. Очень важно подготовиться к отпуску — это не только организация и упаковка чемодана, но и психологический настрой.
Когда мы начинаем готовиться к праздникам, нам необходимо переключиться с режима работы на максимальной скорости на состояние отдыха, или отпуска. Перед тем, как сесть в самолет, потратьте несколько дней на психологическую подготовку — постарайтесь больше отдыхать после работы, высыпайтесь и не оставляйте все дела на работе на последний момент.
Приехав в отель, забудьте телефон и компьютер. Сделайте «цифровой детокс» во время отдыха, чтобы лучше отдохнуть и сосредоточиться на отношениях с семьей и друзьями. Не поддавайтесь искушению проверить электронную почту, и вы обязательно почувствуете прилив мотиваций и желания действовать, когда вернетесь.
Психологи утверждают, что отпуск — одно из лучших средств от выгорания на работе. Постоянный стресс оставляет глубокий след в нашей психике и влияет как на профессиональную, так и на личную жизнь. Вместо терапии у психолога и нездоровых взбадривающих веществ лучше начать с отдыха.
Рекомендуем: Что такое мотивация? Как вы мотивируете себя?
Польза отдыха для здоровья
Отдых под пальмами может быть полезен не только для вашей продуктивности и креативности на работе, но и для вашего здоровья. Пользу отпуска для здоровья невозможно переоценить, поэтому, если вы еще не убедились в необходимости взять отпуск, эти аргументы наверняка помогут вам изменить ситуацию.
Влияние стресса на здоровье огромно. Постоянный стресс является одним из триггеров опасных заболеваний, особенно сердца и кровеносной системы. Хронический стресс повышает кровяное давление и, следовательно, риск сердечного приступа или гипертонии.
Отпуск — это также время отдыха для вашего тела: мышцы расслабляются, витамин D вырабатывается благодаря солнцу, а хороший сон положительно влияет на концентрацию внимания и память. После трехнедельного отпуска ваше тело окрепнет и будет готово к следующим месяцам испытаний.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
- Скорочтение — техника, скорочтение с пониманием
- Коэффициент интеллекта — что это такое, как его рассчитать и развить?
- Биохакинг. 5 проверенных приемов, как бегать на высокой скорости
- Как улучшить концентрацию внимания: способы для взрослых и детей
- Телефонная зависимость — каковы симптомы и как с ними бороться
