Сосредоточение на своих недостатках — как это остановить?

Сосредоточение на своих недостатках

Акцентирование внимания на своих недостатках не является актом честности или способом лучше понять, кто вы есть. Хотя самооценка важна для того, чтобы вы могли учиться на своих ошибках, это не то же самое, что концентрироваться на своих худших качествах и безжалостно критиковать себя.

Кроме того, человеческий мозг обладает большими возможностями для того, чтобы видеть нашу собственную деятельность «со стороны», когда мы ее выполняем. Другими словами, мы наблюдаем за собой, как мы действуем, и оцениваем свои поступки.

К сожалению, этот навык иногда становится слишком сильным. Это означает, что мы чрезмерно концентрируемся на своих недостатках. Поэтому вместо того, чтобы практиковать здоровую самокритику, мы занимаемся самобичеванием и в конечном итоге унижаем себя. Почему это происходит? Есть ли способ преодолеть это? Давайте узнаем.

«Не нужно быть таким строгим к себе или наказывать себя. Вы должны проявлять к себе сострадание и верить науке и исследованиям, которые показывают, что хорошее отношение к себе, когда вы совершаете ошибку, не влияет негативно на вашу производительность».

-Селия Антонини

Сосредоточение на своих недостатках — почему мы это делаем?

Чрезмерное внимание к своим недостаткам — это занятие, которым вы занимаетесь практически бессознательно большую часть времени. Возможно, вы уже взяли это в привычку, даже не осознавая этого. Вы можете даже рассматривать это как позитивное действие, потому что считаете, что это способ самосовершенствования.

Однако вы склонны не замечать, что чрезмерная самокритика — это не путь вперед. Сосредоточение на своих ошибках не развивает вас, а, наоборот, вредит вам. Это форма самоповреждения, которая в итоге ограничивает ваши действия, усиливая вашу неуверенность в себе.

Зачем вы это делаете? Возможны две причины:

  • Образовательный образец. У вас было детство, где главным героем была критика. Итак, вы усвоили идею о том, что указывать на ошибки и смотреть им в лицо – это нормально. Следовательно, слишком большое внимание к собственным недостаткам согласуется с этой идеей.
  • Неосознанное чувство вины. В вашей жизни есть что-то, чего вы стыдитесь или за что чувствуете вину, но не осознаете этого. Возможно, вы сделали или хотели сделать что-то, что считали предосудительным. Следовательно, жесткая самокритика — это способ постоянно наказывать себя.

Рекомендуем: Любовь к себе — это бальзам, который лечит все раны

Признаки чрезмерной самокритики

Сосредоточенность на своих недостатках может быть тем, что вы считаете совершенно нормальным. Вы даже не осознаете, что часто это делаете. Как же узнать, попадаете ли вы в ловушку саморазрушительной модели поведения или просто хотите осознать свои ошибки?

Вот признаки того, что вы слишком критичны к себе:

  • Скрытая неисправность. Всякий раз, когда происходит что-то негативное, вы думаете, что могли бы что-то сделать, чтобы предотвратить это.
  • Вы обобщаете свое поведение. Вы ловите себя на том, что говорите что-то вроде «Я ничего не могу сделать правильно» или «Ситуации всегда выходят из-под моего контроля».
  • Огромные личные требования. Чтобы что-то считать хорошим, оно должно быть совершенным. Если нет, вы считаете это неудачей.
  • Вы не поздравляете себя. Совершая ошибку, вы наказываете себя. С другой стороны, если вы делаете что-то правильно, вы просто пропускаете это мимо ушей, как будто в этом нет ничего важного.
  • Дихотомическое мышление. Все либо черное, либо белое. Если вы не достигли всего, вам кажется, что вы ничего не достигли.
  • Вы сравниваете себя с другими. Это означает, что вы в конечном итоге проиграете.
  • Вы боитесь риска.
  • Вы считаете, что прощать себя снисходительно и неприемлемо.

Выход — сострадание к себе

Самосострадание — это не то же самое, что жалость к себе. Быть сострадательным к себе — это почти наша обязанность. Это означает солидарность с самим собой, принятие отношения понимания своих ошибок и прощение себя с радостью и спонтанностью.

Самосострадание не означает, что вы будете более снисходительны в своих поступках. Совсем наоборот. Если вы укрепите свой образ и вместо того, чтобы слишком много внимания уделять своим недостаткам, решите просто позволить себе быть собой, то вполне вероятно, что вы достигнете большего чувства удовлетворения во всех аспектах своей жизни.

Самосострадание спонтанно мотивирует и способствует позитивным изменениям в вас. Напротив, жесткая и чрезмерная самокритика только вредит и уменьшает ваши шансы на продвижение вперед. Поэтому, научившись быть хорошим другом самому себе, вы получаете гораздо больше, чем когда выступаете в роли собственного палача.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Журнал Амром
Добавить комментарии

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: