Стимулирующее дыхание адаптировано из йогических методов дыхания. Его цель — повысить жизненную энергию и внимание.
- Вдохните и быстро выдохните через нос, удерживая рот закрытым, но расслабленным. Ваши вдохи и выдохи должны быть равны по продолжительности, но как можно короче. Это шумное дыхательное упражнение.
- Попытайтесь выполнить три цикла вдоха и выдоха в секунду. Это приводит к быстрому перемещению диафрагмы. После каждого цикла дышите обычно.
- Не делайте упражнение более 15 секунд с первой попытки. Каждый раз, когда вы практикуете Стимулирующее дыхание, увеличивайте время на пять секунд, пока не достигнете полной минуты.
Если все сделано правильно, вы можете почувствовать себя бодрым. Вы должны почувствовать усилие в задней части шеи, диафрагмы, груди и живота. Попробуйте это диафрагмальное дыхательное упражнение в следующий раз, когда вам понадобится повышение энергии.
Рекомендуемые статьи:
