Управление временем — почему его никогда не хватает?

Мы все используем такие выражения, как "У меня нет времени", "Если бы в сутках было больше часов". Кажется, что времени, которое у нас есть, никогда не хватит на все, что мы хотим. Но почему это происходит?
Управление временем и недостаток сна

День уже закончился, а вы не сделали и половины того, что запланировали? Расстраивает ли вас эта ситуация? Конечно, да! В реальности, вероятно, проходят часы, дни и недели, и все всегда происходит одинаково. У вас никогда не хватает времени. Как правило, это явление связано с плохой организацией и указывает на то, что вам следует поработать над таким навыком, как управление временем.

Вы не используете каждый момент по максимуму, потому что постоянно отвлекаетесь и тратите время на цели, которые не добавляют ценности вашей жизни. Также возможно, что вы немного ленивы или оставляете все на последний момент (промедление). Неудивительно, что вы живете с постоянным чувством отставания. Сегодня мы углубимся в вопрос управления временем.

1. Управление временем и недостаток сна

Возможно, у вас нет времени, потому что вы плохо спите. Сон необходим не только для органического, но и для психического функционирования. На самом деле, отсутствие полноценного отдыха связано с ухудшением общего самочувствия, работоспособности и производительности. В конце концов, если ваша когнитивная деятельность и продуктивность снижены, как вы можете рассчитывать на то, что сможете сделать все, что запланировали?

Одно исследование показало, что люди, которые спят в среднем семь-восемь часов, лучше справляются с когнитивными задачами, связанными с рассуждениями и решением проблем. С другой стороны, те, кто спит меньше, имеют проблемы с рассуждениями, решением проблем и коммуникативными навыками.

2. Нехватка времени и многозадачность

Если вы работаете на нескольких фронтах одновременно, вполне понятно, что у вас не будет времени, поскольку многозадачность может снизить вашу продуктивность, ухудшая понимание, внимание и общую производительность. В связи с этим исследования показали, что многозадачность влияет на скорость и точность, с которой студенты фармацевтического факультета выявляют ошибки в рецептах.

Хотя вам может казаться, что вы работаете быстрее, когда вы многозадачны, правда заключается в том, что это не так. На самом деле вы работаете медленнее и менее эффективно, когда работаете в режиме многозадачности. Многие люди испытывают серьезные трудности при работе в режиме многозадачности из-за особенностей работы внимания и исполнительного контроля. На самом деле, когда вы выполняете несколько задач одновременно, вы переключаетесь с одной задачи на другую.

Рекомендуем: Время отдыха — 9 советов, которые вам нужны

3. Вы неорганизованны

Беспорядок снижает вашу продуктивность и шансы успеть сделать все, что вы запланировали. Однако, если вы будете организованы, эффективность и производительность труда повысятся, и у вас появится больше времени на то, что важно для вас в жизни. Уделяйте время планированию задач и поддержанию порядка в делах.

Если вы не будете правильно распоряжаться своим временем, вам его не хватит. Одно исследование показало, что практика стратегий управления временем также способствует улучшению навыков управления временем. Это означает, что чем дольше вы практикуетесь в управлении своим днем, тем лучше у вас это получается.

Исследование также показало, что поведение по управлению временем положительно связано с воспринимаемым контролем времени, удовлетворенностью работой и здоровьем, и отрицательно связано со стрессом. Управляя своим временем таким образом, вы не только получите его больше, но и уменьшите стресс.

4. У вас есть план, но вы не уделяете ему внимания

Если вы не пересматриваете свои графики и планы, вы можете потратить время и энергию на то, что уже не является полезным или необходимым. В конечном итоге это заставит вас чувствовать, что у вас недостаточно времени. Это происходит потому, что ваши приоритеты изменились, но вы продолжаете делать то же самое, но ожидаете других результатов.

5. Вам трудно расставить приоритеты

Если у вас ни на что не хватает времени, вполне вероятно, что у вас проблемы с расстановкой приоритетов. Это означает, что вы не знаете, как ранжировать свои задачи по степени их важности, или не уделяете им должного времени.

Старайтесь не начинать что-то, не спросив сначала себя: «Действительно ли мне нужно делать это сейчас?» Если ваш ответ «нет», не делайте этого. Сначала выполняйте самые важные и приоритетные задачи. Затем переходите к другим вещам. Расстановка приоритетов обеспечивает эффективное использование времени.

Рекомендуем: Возвращение к вредным привычкам — как этого избежать?

6. Вы стараетесь угодить другим

Если у вас никогда нет времени на то, что важно, возможно, это потому, что вы заполняете свое расписание делами или задачами, которые удовлетворяют потребности других, а не ваши собственные.

Например, возможно, вы хотели бы сидеть дома на диване и читать только что купленный роман или смотреть рекомендованный вам фильм, но не можете, потому что у вас нет времени, потому что у вас есть еще тысячи обязательств, которые вы должны выполнить, и задач, которые просрочены. Это происходит потому, что вы тратите слишком много времени на то, чтобы угождать другим.

7. Вы не умеете говорить «нет»

Вы не знаете, как сказать «нет» плану, обязательству или чьей-то просьбе. Отсутствие напористости в итоге отнимает у вас время, которое вы могли бы потратить на другие важные дела, которые вы хотите сделать. На самом деле, поиск времени для себя всегда должен быть вашим главным приоритетом. Поэтому убедитесь, что вы ставите себя и свое благополучие выше других.

8. Вы боитесь остаться в одиночестве

Заполняя свой рабочий график и занимая все ваше время и умственное пространство, у вас нет возможности подумать о собственном существовании. Таким образом, «у меня нет времени» служит механизмом для того, чтобы не видеть, как вы остаетесь наедине с собой и всеми теми вопросами и экзистенциальными муками, которые мучают вас, когда вы делаете перерыв.

Нехватка времени помогает избавиться от неудобных вопросов вроде «Действительно ли это та жизнь, которую я хочу прожить?» Шум деятельности помогает избежать такого вопроса. Однако однажды вам придется встретиться лицом к лицу с самим собой.

«Однажды, где-то… где угодно, вы надежно найдете себя, и это, и только это, может стать самым счастливым или самым горьким часом в вашей жизни».

-Пабло Неруда-

В следующий раз, когда вы заметите или подумаете, что у вас никогда не хватает времени на все, что вы запланировали, вспомните, что время как физическое измерение — это не то, что вы можете контролировать. Вместо этого сосредоточьтесь на том, что вы можете сделать. Сосредоточьтесь на том, как вы можете применить управление временем. Узнайте, как управлять своим расписанием, деятельностью, мыслями и убеждениями, чтобы стать более продуктивным в повседневной жизни.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:

Оцените статью
( Пока оценок нет )
Журнал Амром
Добавить комментарии

:) :D :( :o 8O :? 8) :lol: :x :P :oops: :cry: :evil: :twisted: :roll: :wink: :!: :?: :idea: :arrow: :| :mrgreen: