Если вы страдаете от мигрени, вам следует… изменить свой рацион! Это звучит как шутка, но это не так. Оказывается, то, что мы едим, оказывает существенное влияние на периодические головные боли. Узнайте, как нужно питаться, чтобы забыть о мигрени.
Мигрень — что это такое?
Мигрень — проблема, которой страдают более миллиарда человек во всем мире. При этом наблюдаются повторяющиеся, труднопреодолимые головные боли, которые могут продолжаться от четырех до 72 часов. Они часто сопровождаются тошнотой и рвотой, повышенной чувствительностью к свету и шуму. Даже самые сильные обезболивающие препараты иногда не могут справиться с этими приступами.
Однако, как оказалось, существует очень простой способ устранить головную боль из своей жизни. Как это сделать? Просто измените свой рацион!
Как избавиться от мигрени?
В онлайновой версии журнала «BMJ Case Reports» был опубликован доклад, в котором приводился случай мужчины, страдавшего мигренью более 12 лет. Головные боли возникали в период между 18м и 24м днем каждого месяца и длились до 72 часов. Что касается их интенсивности, то мужчина оценил их в 10-12 баллов по шкале от 0 до 10.
Пациент испробовал все методы борьбы с мигренью. Он принимал лекарства, назначенные врачами. Кроме того, он исключил из своего рациона продукты, которые, по имеющимся данным, не приносили ему пользы. Речь идет о кофеине, орехах, шоколаде или сухофруктах. Пациент также начал заниматься йогой. Однако ничто не приносило успокоения.
К счастью, нашлись врачи, которые нашли лекарство от этого недуга. Это оказались… зеленые овощи! В упомянутом выше докладе врачи предположили, что употребление большого количества шпината или капусты уменьшает воспаление и окислительный стресс. Это оказывает огромное влияние на жалобы, связанные с хронической мигренью.
Рекомендуем: Фрукты, рекомендуемые для диабетиков
Диета для профилактики мигрени
Авторы доклада рекомендовали мужчине придерживаться диеты LIFE (Low Inflammatory Food Everyday). В её основе лежат продукты растительного происхождения. Придерживаясь этой диеты, необходимо помнить, что ежедневно необходимо потреблять не менее 150 г сырых или приготовленных темно-зеленых овощей. Кроме того, врачи рекомендуют выпивать не менее 1 л воды в день. Также следует ограничить в своем меню масла и животные белки (в том числе преимущественно красное мясо), крахмалистые овощи и цельные злаки.
Изменение привычек питания кардинально изменило жизнь этого человека. Через три месяца боли исчезли. Приступов мигрени у пациента не было более 7,5 лет.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
