Мелкие неудачи, усталость и даже скучная рутина могут подорвать ваше благополучие. Они также имеют тенденцию запускать цепочку негативных мыслей. Простой способ восстановить равновесие — задать себе несколько ключевых вопросов. Интересно, что они с большой вероятностью улучшат ваше настроение.
Задача этих вопросов — переориентировать мышление. Они позволяют нам занять более позитивную и проактивную позицию. Это улучшит ваше настроение без необходимости прибегать к более сложным мерам.
Еще одним ценным аспектом этих вопросов является то, что они, в некотором смысле, вне времени. Это означает, что вы можете задавать их себе в разные периоды жизни, и они всегда будут давать вам новые и мотивирующие ответы. Итак, над какими вопросами вы можете задуматься, когда чувствуете себя подавленным?
«Ваша способность видеть и называть свои эмоции в деталях — это важный психологический навык, который способствует устойчивости и увеличивает пользу, которую вы получаете от проницательного наблюдения за собой и окружающим миром».
-Алис Бойес.
Вопросы для поднятия настроения
1. Что прошло лучше, чем вы ожидали?
Это один из ключевых вопросов, которые нужно задать, чтобы улучшить свое настроение. Это не означает поиск великих достижений или выдающихся вех. Просто напомните себе о некоторых маленьких повседневных чудесах, которые вы склонны не замечать.
Возможно, вы думали, что определенная задача отнимет у вас много времени, а все оказалось совсем наоборот. Или вы думали, что для достижения определенной цели вам придется затратить много ресурсов, а это оказалось совсем не так.
Найдите примеры тех небольших действий, которые превзошли ваши ожидания. Иногда этого может быть даже достаточно, чтобы ваш трудный день не стал еще хуже в конце. Помните об этом.
2. Как природа привлекла ваше внимание сегодня?
Второй вопрос побуждает вас взглянуть на свое окружение. Точнее, это взгляд на природные элементы, с которыми вы, возможно, сталкиваетесь каждый день, не задумываясь о них. Природа дарит вам спокойствие и вселенское чувство удовлетворения. Жаль тратить его впустую.
Как только вы начнете искать ответы на этот вопрос, вы, вероятно, вскоре сможете определить большое количество необычных элементов вокруг себя. Посмотрите на бескрайнее небо и оцените воздух, который делает жизнь возможной. Взгляните на красиво затейливое дерево, которое растет здесь уже много веков. Или посмотрите на животное, которое представляет различные способы проявления Вселенной. Вокруг вас так много доказательств того, что существование необычно.
Более того, созерцание природы подпитывает чувство внутреннего покоя и улучшает настроение. Вот почему, когда вы чувствуете себя подавленным или переживаете один из тех моментов, когда вы не замечаете прекрасного мира вокруг вас, хорошей идеей будет посетить парк, сад или другое пространство, полное природных элементов.
Рекомендуем: Как стать более внимательным и укрепить свои отношения с жизнью
3. По кому вы скучаете?
Третий из ключевых вопросов для улучшения настроения — это мысли о людях, которые для вас особенные, но по каким-то причинам вы не видитесь каждый день. Обычно это друзья или родственники, с которыми у вас в прошлом были очень близкие отношения. Это люди, которые оставили у вас приятные воспоминания, но с которыми вы не часто поддерживаете связь.
В результате одна мысль о них поможет вам почувствовать себя лучше. Стоит помнить, что любовные отношения обогащают вашу жизнь и выходят за рамки времени и пространства. Вы знаете, что когда вы свяжетесь с этим человеком, он будет рад получить от вас ответ. Это отличный способ поднять настроение.
В эту группу также могут входить люди, которых вы знаете лишь поверхностно, но которые оставили у вас ощущение, что вы хотите узнать о них больше и встретиться с ними снова. У вас также сложилось впечатление, что это чувство было взаимным и что, возможно, было бы неплохо найти способ встретиться или поговорить с ними.
Эти три ключевых вопроса, которые помогут вам улучшить настроение, — простые варианты, к которым вы можете обратиться в любой момент. Вы поймете, что сам факт проведения предлагаемого ими самоанализа — это способ изменить мрачную перспективу на более обнадеживающую.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
