Свойства бананов
Бананы содержат большое количество витаминов С, В6, А, Е и К. Помимо витаминов, они являются прекрасным источником кальция, фосфора, магния, калия и натрия. Благодаря содержанию этих компонентов бананы помогают, в частности, бороться с анемией, менструальными болями, различными видами артрита, а также снижают уровень плохого холестерина LDL. Содержащийся в них калий оказывает положительное влияние на профилактику атеросклероза, инфарктов и инсультов.
Бананы также способны улучшать настроение! Это связано с наличием в них триптофана, который является одним из субстратов для образования серотонина — нейромедиатора, известного также как «гормон счастья».
К сожалению, все хорошее — в избытке — может иметь обратный эффект. Какие негативные побочные эффекты может иметь ежедневное употребление бананов?
Бананы полезны для здоровья, но их употребление в избытке может вызвать негативные последствия, о которых мы напишем ниже.
Бананы вызывают чувство голода и усталости
Хотя бананы и дают быстрое ощущение сытости, они не способны поддерживать этот эффект в течение длительного времени. Содержащийся в них сахар поступает в кровь и дает заряд бодрости, но, к сожалению, уровень энергии быстро снижается, и вновь появляется чувство голода, а иногда и усталости.
Поскольку бананы содержат очень мало жиров и белков, большая часть калорий в бананах поступает из углеводов. Если ваш завтрак или перекус состоит только из банана, вы можете обнаружить, что сразу после еды чувствуете себя неудовлетворенным или по-прежнему голодным
объясняет диетолог Эмбер Панконин в интервью порталу Eat This, Not That.
По мнению диетолога, для достижения более длительного эффекта сытости бананы следует сочетать с источником белка, таким как сыр или арахисовое масло. В этом случае уровень углеводов и белков будет сбалансирован.
Рекомендуем: Два банана в день — 7 преимуществ для здоровья
Бананы содержат большое количество углеводов
Один банан среднего размера содержит 27 г углеводов. Поэтому бананы не относятся к фруктам, рекомендуемым для низкоуглеводной диеты, так как они могут привести к превышению нормы углеводов.
Бананы могут вызывать газообразование или вздутие живота
Благодаря содержанию клетчатки употребление бананов регулирует работу кишечника. К сожалению, несмотря на то, что клетчатка необходима в рационе, ее избыток может вызвать вздутие живота или газообразование сразу после приема пищи.
У некоторых людей бананы могут вызывать газообразование и вздутие живота из-за содержания в них растворимой клетчатки и природных сахарных спиртов
поясняет Панконин.
Бананы — избыток калия вредит
Поскольку бананы являются богатым источником калия, ежедневное употребление этих фруктов может привести к избытку калия в организме. Людям с повышенным уровнем калия или заболеваниями почек следует особенно внимательно следить за наличием бананов в своем рационе.
Люди с высоким уровнем калия могут также страдать заболеваниями почек или иметь проблемы с почками. Ограничение употребления некоторых продуктов с высоким содержанием калия (например, бананов, апельсинов, арбузов и т.д.) может помочь вам чувствовать себя лучше и предотвратить прогрессирование заболевания
объясняет диетолог Сильвия Мелендес-Клингер в интервью журналу Eat This, Not That.
Рекомендуем: Как использовать банановую кожуру для уборки вашего дома? Эти трюки вас удивят
Взаимодействие бананов с лекарственными препаратами
Бананы также могут взаимодействовать с некоторыми лекарственными препаратами. Два типа препаратов, которые не следует сочетать с бананами, — это ингибиторы АПФ и мочегонное средство спиронолактон. По данным Гарвардской медицинской школы, эти препараты повышают уровень калия в крови.
Некоторые лекарства взаимодействуют с пищей, поэтому стоит спросить у врача или диетолога, взаимодействуют ли принимаемые вами лекарства с пищей
подчеркивает Мелендес-Клингер.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
- Виноград лучше лютеина. Замедлить потерю зрения
- Вас мучают мигрени? Ешьте эти овощи, и вы почувствуете облегчение уже через три месяца
- Фрукты, рекомендуемые для диабетиков. Способствуют поддержанию уровня сахара в норме
- Этот настой поддерживает функцию печени. Он является кладезем антиоксидантов
- Противоядие для печени и кишечника и природный антибиотик. Всегда стоит иметь под рукой
