Большинство из нас используют различные стратегии для защиты своей иммунной системы. Например, мы следим за своим питанием или стараемся спать по восемь часов каждую ночь, занимаемся спортом и избегаем вредных привычек, таких как курение или алкоголь. Но как насчет наших когнитивных иммунных систем? Сегодня мы поговорим о том, что такое когнитивная устойчивость.
Наш разум также нуждается в защитных механизмах, чтобы защитить себя от негативных, вредных и ложных идей и мыслей. Впервые эта концепция появилась в 1950-х годах. Её популяризировали такие люди, как Энди Норман, директор Гуманистической инициативы в Университете Карнеги-Меллон (США).
Сегодня как никогда важно научить детей стратегиям защиты от манипуляций, которые происходят в социальных сетях. Эксперты отмечают, что хорошего критического мышления недостаточно. Нам также необходимо развивать достаточную устойчивость, чтобы мы могли быстро реагировать на когнитивные вирусы, которыми кишат СМИ.
Молодые люди формируют свою идентичность и самооценку через социальные сети. Это может быть крайне опасно для их психического здоровья, учитывая идеи, распространяемые такими приложениями, как Instagram и Tik Tok.
Когнитивная устойчивость
Количество негативной и вредной информации вокруг нас еще никогда не достигало такого опасного уровня. Более того, манипуляции, применяемые сегодняшними СМИ, более изощренные и сложные. В результате мы никогда не были так уязвимы, как сейчас. Существует множество причин такой ситуации.
Во-первых, наше внимание постоянно захвачено и монополизировано нашими компьютерами и телефонами и постоянными уведомлениями. Информация поступает почти каждую секунду, и мы не хотим ничего пропустить. Однако разум, который исчерпал свою способность быть внимательным и отличать полезную информацию от бесполезной и важную от неважной, начинает переставать применять какие-либо фильтры. Поэтому мы склонны принимать все за истину.
Во-вторых, средства массовой информации все чаще могут контролировать многие наши когнитивные предубеждения. Они обманывают нас, апеллируя к нашим эмоциям, и дают нам вредоносные идеи и концепции. Что мы можем сделать перед лицом этих процессов, о которых мы едва знаем? К счастью, есть ресурс, который может нам помочь.
Когнитивная устойчивость — это механизм, который позволяет нам отсеивать вредоносную информацию. Это то, что мы должны укреплять каждый день так же, как мы заботимся о своем здоровье.
Саморефлексия — это метакогнитивный механизм, который мы должны практиковать для укрепления нашего критического мышления и когнитивной устойчивости.
Рекомендуем: Способы проявления любви к себе
Биология дезинформации: мемы, фильтры и медиавирусы
Альфред Таубер был одним из философов, обсуждавших концепцию когнитивной устойчивости. Его работа показывает нам, что эта идея присутствует в научной и академической литературе уже почти пять десятилетий, хотя сама концепция, возможно, появилась совсем недавно. Иммунное «я» — это понятие, которое относится к адекватному восприятию и распознаванию того, что приходит извне и наносит вред человеку.
Эта теория стала более актуальной сегодня в связи с окружающей нас цифровой реальностью. Сейчас все чаще можно услышать, что так называемая биология дезинформации с годами становится все более изощренной. Более того, её невозможно остановить. Некоторые СМИ ведут себя как вирусы, пытающиеся заразить нас определенными идеями. Для этого они используют силу мемов, алгоритмов и искусственного интеллекта.
Они воздействуют на наши эмоции и апеллируют к нашим бессознательным чувствам и механизмам, заставляя нас чувствовать себя возмущенными, взволнованными или очарованными. Сами того не осознавая, мы интегрируем в себя идеи, установки и мысли, которые являются ложными. Мы также верим в те, которые в силу своей субъективности не отвечают нашим интересам. Например, представления о красоте и схемах тела, которые перенимают подростки.
Вредные идеи — это ментальные паразиты. Они проникают в наше сознание, чтобы манипулировать нами и создавать совершенно ошибочную и даже заговорщическую картину реальности.
Как развить правильный психический иммунитет
В 2021 году доктор Энди Норман опубликовал книгу «Психический иммунитет». Он хотел углубить наши знания и предложить инструменты для повышения нашей когнитивной устойчивости. Речь идет о том, чтобы дать себе силы противостоять «паразитам» социальных сетей, которые влияют на наше психическое здоровье и восприятие того, что нас окружает.
Итак, как же мы создаем ментальные барьеры, способные защитить нас от всего ложного и причиняющего нам боль? Чтобы иметь более сильную когнитивную иммунную систему, мы должны осознавать, что наши цифровые устройства — это оружие власти, направленное на запугивание и манипуляцию. Мы должны знать, как использовать их в своих интересах.
Вот несколько полезных стратегий.
1. Остерегайтесь дезинформации
Не все, что приходит к нам, является истинным, выгодным или полезным. Поэтому первым шагом должно стать осознание того, что многое из того, что мы читаем ежедневно, может оказывать на нас нездоровое влияние. Это не означает, что мы должны не доверять каждой публикации и каждой информации. Это означает, что нам необходимо применять критические, любопытные и беспристрастные фильтры, чтобы мы могли сравнивать и сопоставлять прочитанное.
2. Уделяя внимание
Умы, которые не позволяют манипулировать собой, — это умы, сфокусированные и натренированные в осознанности. К сожалению, это навык, который мы со временем теряем. Стресс, многозадачность, бесконечные уведомления в любое время дня и ночи и неспособность спокойно воспринимать окружающее — все это факторы, которые подрывают нашу когнитивную устойчивость.
Нам нужно тренировать внимание и сосредоточенность. Мы должны заботиться о своем спокойствии и внимательности. Давайте с интересом изучать каждый аспект нашего окружения.
3. Самоанализ
В статье, опубликованной в журнале Frontiers in Psychology, утверждается, что самоанализ — это наш спасательный круг. Он помогает нам избавиться от уверенности и предрассудков, которые ослепляют нас при манипуляциях. Это также механизм деактивации негибкого мышления. Мы начинаем сомневаться в том, что считали само собой разумеющимся, или в том, что говорит нам окружающая среда. Это метакогнитивная способность, которую мы все должны начать совершенствовать уже сегодня.
Рекомендуем: 5 причин, почему умные люди не тратят свое время на зависть
Предложение
Когнитивная устойчивость — это концепция, идея или механизм, который стоит попробовать. Это компетенция, которая укрепляет наше критическое чувство и защищает нас от игры в манипуляции. Это ресурс, который опосредует наше психическое благополучие.
Инициация детей в самом начале их жизни — это лучший подарок, который мы можем им сделать. Новые поколения — это настоящие аборигены цифровых технологий, которым часто приходится ориентироваться во враждебной вселенной без какой-либо защиты. Содействие их обучению основным когнитивным защитным механизмам сделает их жизнь намного проще и безопаснее.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
