В наши дни одиночество — это эпидемия. Даже если вы живете в большом городе, где много людей, и даже если ваше присутствие и взаимодействие в социальных сетях происходит довольно часто, вы можете чувствовать себя одиноким. Во многом это связано с тем, что вы эмоционально оторваны от других и погружены в индивидуалистическую и конкурентную социальную динамику. Это также является следствием отсутствия связи с самим собой. Поэтому в сегодняшней статье мы рассмотрим способы проявления любви к себе и предложим способы заполнения эмоциональной пустоты.
Самооценка — это ключ к счастью. Несмотря на то, что это понятие широко обсуждается, оно не всегда хорошо понимается. Более того, оно не должно рассматриваться только на теоретическом уровне. Это должно сопровождаться фактами, которые действительно демонстрируют и материализуют признательность и уважение, которые вы испытываете и заявляете о себе.
Как и в любых других отношениях, вам необходимо ежедневно поддерживать отношения с самим собой с помощью различных жестов и действий. Но вы можете обнаружить, что посвящаете все свое время, усилия и энергию другим, а не себе. Вот несколько идей, которые помогут вам остановить это.
Способы проявления любви к себе
Есть бесчисленное множество способов показать себе любовь, внимание, уважение и поддержку.
Хороший способ классифицировать их — следовать пяти языкам любви, предложенным Гэри Чепменом. По мнению этого автора, существует пять способов проявления привязанности, и каждый из нас склонен проявлять один или несколько из них. Они описывают то, как мы выражаем признательность другим, а также то, как мы сами хотим, чтобы к нам относились.
Вы можете использовать тот же метод для развития отношений с самим собой:
1. Физический контакт
Вот что вы можете сделать, чтобы выразить любовь к себе через физический контакт:
- Соединитесь со своим телом и его потребностями. Начните слушать его и обратите внимание на то, что оно пытается вам сказать. Отдыхайте, когда вам это нужно, пейте достаточное количество воды и регулярно занимайтесь спортом.
- Побалуйте себя горячей ванной или массажем с кремом или маслом.
- Выбирайте для дома удобную одежду и приятный текстиль.
- Обнимайте себя всякий раз, когда вам нужно чувствовать себя в безопасности и комфортно. Это может помочь снизить физиологическую реакцию на стресс в трудные времена и улучшить ваше самочувствие.
Рекомендуем: Позитивная самооценка — как она влияет на вас?
2. Слова утверждения
Подберите для себя слова позитивных аффирмаций. Произносите их каждое утро перед зеркалом или подготовьте небольшие мотивационные записки и разложите их на видных местах по всему дому. Это поможет повысить вашу самооценку и улучшить мнение о себе.
Очень важно, чтобы вы умели посвящать эти слова себе в ключевые моменты. Поздравьте себя с достижениями, поощрите себя приложить усилия к проекту, к которому вы не чувствуете особой мотивации, или будьте снисходительны и проявите сострадание, когда совершаете ошибку. Примите позитивный внутренний диалог, который поощряет и поддерживает вас в любящей манере.
3. Качественное время с самим собой
Многие из нас считают одиночество скучным и неинтересным. Некоторых даже беспокоит тишина и отсутствие компании. Для других эти моменты уединения могут быть осложнены повседневными обязанностями и фактом проживания с членами семьи, особенно с маленькими детьми. Однако, как бы там ни было, вы всегда можете найти место, где можно провести время с самим собой.
Однако не стоит проводить это время, пассивно смотря телевизор или просматривая социальные сети. Это должно быть качественное время. Например, вы можете заняться любимым делом, например, танцами, прогулкой на природе или посещением любимого кафе.
Это будет еще более полезно, если вы углубитесь в самопознание и самоанализ. Такие практики, как медитация, глубокое дыхание, ведение дневника или терапевтическое письмо, являются отличными вариантами. Они позволяют вам соединиться с самим собой, а также со своими эмоциями и мыслями, чтобы вы могли уделить им то внимание, которого они заслуживают.
4. Акты служения
Сколько раз вы делаете все для других, но не можете сделать для себя даже самой маленькой вещи? Возможно, вы заботитесь о своих детях, партнере и пожилых родителях, умеете готовить лучшие ужины, бегать по делам, планировать и организовывать встречи, но когда дело доходит до того, чтобы сделать что-то для себя, вы всегда откладываете это на потом.
Проявление любви к себе через акты служения включает в себя ежедневное выполнение всего, что необходимо для хорошего самочувствия. Это может означать уборку и организацию собственного пространства, приготовление аппетитной и привлекающей внимание еды, организацию своего рабочего дня или продвижение вперед в реализации давно задуманного проекта. Короче говоря, речь идет о том, чтобы заставить вас перестать откладывать и приложить дополнительные усилия для себя. Это сделает вашу повседневную жизнь проще и приятнее.
Рекомендуем: Самооценка: что это такое и как её построить? Советы психолога
5. Подарки и сувениры
Наконец, проявляйте любовь к себе, даря себе предметы и впечатления, которые вам нравятся. Это не означает растрачивать сбережения, но обращать внимание на мелочи.
Например, вы можете купить шоколадку, которая вам так нравится, или рубашку, которая привлекла ваше внимание, когда вы увидели ее в магазине на днях. Побалуйте себя посещением спа-салона, кулинарного мастер-класса или билетом в кино на последний фильм. В конце концов, вы часто быстро тратите деньги на других, но не на себя. Жизнь не должна быть такой.
Ежедневное проявление любви к себе улучшает ваше самочувствие
Как видите, есть много способов проявить любовь, уважение и внимание друг к другу. Теперь остановитесь и задумайтесь на мгновение. Сколько из них вы регулярно используете в настоящее время?
Помните, что выполнение этих простых действий поможет вам наладить контакт с самим собой. Вы станете своей самой большой поддержкой и главным источником любви и утверждения. Это уменьшит чувство одиночества, повысит удовлетворенность жизнью и даже позволит улучшить отношения. Это происходит потому, что вы больше не будете надеяться на других, чтобы заполнить пробелы в своей жизни.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
