Критика — как лучше с ней справляться?

Критика Саморазвитие

Мы сталкиваемся с критикой каждый день. Это очень распространено, и нам до сих пор трудно к этому привыкнуть. Это всегда трудно принять, особенно когда это исходит от близких нам людей. Критика — как лучше с ней справляться?

Критика неизбежна

Принятие — это первый шаг. Если мы не понимаем, что критика — это нормально, то наше разочарование может привести нас к краху. Если мы не живем на острове, изолированном от остального человечества, то всегда найдется кто-то, кто скажет о нас что-то негативное.

В то же время мы должны признать, что в свое время мы (и некоторые в большей степени, чем другие) поступали точно так же. Возможно, вполне безобидно, а возможно, и более разрушительно. Может быть, мы делали это потому, что другие так к нам относились. Однако мы должны признать, что иногда критикуем других. В других случаях объектом критики становимся мы сами.

«Я построил свою крепость из каждого камня, брошенного в мою сторону».

-Эльвира Састре-

Практика терпения

Терпение требует использования всех наших ресурсов для сохранения спокойствия. Это делается без импульсивности и без расстройства, позволяя внезапно возникшим эмоциям успокоиться. Чтобы мы могли спокойно анализировать ситуацию и вести себя более рационально.

К таким средствам, в частности, относятся глубокий вдох, молчание в течение нескольких минут (можно также считать, если вам так проще). Или сосредоточиться на чем-то совершенно другом, например, на образе или приятном воспоминании.

Это упражнение позволит сделать проблемы более тривиальными. Это также поможет нам не усугублять ситуацию своими словами или действиями, которые первыми приходят на ум. Это, безусловно, самый разумный способ.

Рекомендуем: Конструктивная критика и ее преимущества!

Научиться прощать

Мы всегда сталкиваемся с людьми, которые хотят причинить нам вред. В некоторых случаях это токсичные люди. В других случаях это люди, которые причиняют нам вред, не обязательно намеренно. Какова бы ни была причина, разочарование и боль присущи нашим отношениям с другими людьми.

Если мы не умеем прощать, то эти негативные эмоции будут накапливаться до тех пор, пока мы не перестанем быть счастливыми. Мы не можем изменить мир или сделать его совершенным, но мы можем изменить себя.

Прощение означает признание того, что что-то произошло, и примирение с этим. Это требует от нас оставить все в прошлом и не позволять им влиять на наше настоящее. Хотя это нелегко сделать, это приносит нам наибольшую пользу, потому что именно так мы можем двигаться вперед.

Определение различных типов критики

Не всякая критика одинакова. Некоторые могут критиковать нас справедливо, потому что мы сделали что-то не так, а человек просто хочет быть честным с нами и помочь нам. Такое поведение считается конструктивной критикой, поскольку оно стимулирует совершенствование.

С другой стороны, деструктивная критика ведется недобросовестно. Её цель — причинить боль другому человеку, и она может быть основана на лжи или на искаженной и преувеличенной информации о нашей личности. Как правило, это результат ревности и озлобленности.

Что делать с обоснованной критикой?

Когда мы сталкиваемся с конструктивной критикой, хотя она может нам не нравиться, мы должны воспринимать ее как нечто положительное. Если мы начнем защищаться, отвергая такое положение вещей, или, что еще хуже, набросимся на собеседника с еще более жесткой критикой, то ничего, кроме спора, не добьемся.

Решение — быть смелым и рациональным. Мы должны искренне принимать критику, признавая свои ошибки и предлагая решения: «Да, это правда, что вы говорите, я все прекрасно понимаю. Я не видел этого, пока Вы сами не обратили на это мое внимание. Впредь я постараюсь изменить свой подход».

Рекомендуем: Пирамида страха: понимание того, что вас пугает

Что делать с деструктивной критикой?

Это самый сложный вопрос. Такая критика провоцирует споры, а значит, ответная критика может вызвать лавину оскорблений, в результате которых мы можем только испортить свою репутацию, но не получить ничего, кроме неудовольствия.

В этих случаях рекомендуется набраться терпения и не проявлять интереса. Не ввязывайтесь в эту игру. Другой человек просто ищет способ причинить вам боль. Если вам удастся создать щит, ограждающий вас от такого поведения, — вы победили.

Чаще всего люди с низкой самооценкой завидуют тому, кто мы есть или чего мы достигли. Критика — это их способ выразить зависть и попытаться восстановить свою самооценку за счет понижения нашей. Подумайте, если кто-то пытается критиковать вас таким образом, это должно означать, что вы делаете что-то хорошее.

А если мы сами критикуем кого-то?

Если мы сами являемся критиками, то первый шаг — это осмысление своего поведения. Почему мы это делаем? Может быть, потому что друзья критикуют, а мы стараемся не выпадать из разговора? Это потому, что мы завидуем? Или это потому, что мы стыдимся своих недостатков и хотим показать, что они есть и у других?

Рефлексия поможет нам это изменить. Никогда не поздно улучшить или изменить то, что нам не нравится в себе. Проявление эмпатии и умение поставить себя на место других — это упражнение, которое обязательно поможет нам почувствовать себя лучше.

Избегание критики

Безусловно, критика настолько укоренилась в нашем обществе, что было бы наивно полагать, что мы можем защититься от нее. Однако, начав с небольших изменений в своей жизни, мы можем избавиться от её негативных последствий.

Научитесь принимать конструктивную критику и использовать ее как двигатель своего развития. Игнорируйте несправедливую критику и держитесь подальше от токсичных людей, которые ее используют. По возможности избегайте негативной критики других людей и не участвуйте в разговорах, в которых люди критикуют других. Вы обязательно улучшите свое душевное состояние и будете жить спокойной, счастливой жизнью.

ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:

Поделиться с друзьями
Анна Валеева

Здравствуйте. Меня зовут Анна. Я начинала работать как писательница по вопросам женского здоровья, создавая материалы для различных сайтов о здоровье и женской красоте. Имею опыт написания и редактирования материалов для интернет-портала для молодых мам.

Оцените автора
( Пока оценок нет )
Журнал Амром
Добавить комментарий