В этой статье вы узнаете, как внимательность в повседневной жизни может помочь вам жить легче, лучше чувствовать и понимать себя и заботиться о себе. Все, что нам для этого нужно, — это осознание. Но зачастую это не так просто и, прежде всего, не происходит само по себе!
Осознанность в повседневной жизни? Наша (не)внимательность в повседневной рутине
В нашей повседневной жизни есть много моментов, когда мы даже не замечаем, что делаем. Многие наши действия бессознательны. И мы осознанно понимаем лишь малую часть того, что происходит вокруг нас. В этой статье вы узнаете, почему это так и как мы можем это изменить.
Избирательное восприятие является естественным и важным
То, что мы не замечаем всего, что происходит вокруг нас или в нашем теле, уже хорошо устроено природой!
Потому что, если бы я сознательно ощутил все свои телесные функции прямо сейчас, когда я сижу здесь и пишу: мое сердцебиение, насколько полон или пуст мой мочевой пузырь в данный момент, как работает моя печень, как переваривается моя пища, мое дыхание, каждый миллиметр моей кожи и так далее.
А затем все впечатления от окружающей меня обстановки: Звук отопления, тиканье часов, все, что лежит на столе передо мной (ручки, скрепки, скотч, блокноты, дыроколы, принтер, чашки, ножницы, бумага, заметки, объявления и т.д.), звуки других людей в доме, соседей на террасе, газонокосилки через два дома, звуки, когда мой муж ест, картины на стене, цветы на подоконнике, цвет стен и штор, движение листьев на дереве за окном.
Если бы я воспринимал все это одновременно и без фильтрации, пытаясь сосредоточиться на своей писательской задаче, я была бы просто перегруженна этим.
Поэтому хорошо, что наш мозг воспринимает избирательно и концентрируется на определенных вещах, так что, например, сейчас я могу писать, несмотря на то, что в окружающем меня мире безумно много всего интересного. Вот вам и преимущества избирательного восприятия.
Рекомендуем: Сила мысли — 3 шага от мысли к реальности
От автоматической гонки к сознательному фокусу
Сейчас все чаще случается так, что мы полностью переходим в автоматический режим. Что мы не делаем то, что делаем, и не воспринимаем, как мы это делаем. Если мы привыкаем находиться в этом бессознательном состоянии в течение длительного периода времени (ковылять — не совсем верное слово, потому что у нас много дел и мы часто бегаем), нам становится трудно снова выйти из него.
Это немного похоже на транс во время марафона. Мы бежим и бежим. И так далее. Бывает и так, что мы бегаем уже довольно долго и даже не замечаем, что на ногах уже появились мозоли, что организм срочно требует воды и передышки. В какой-то момент у нас может закружиться голова, и мы остановимся на мгновение. Только тогда мы понимаем, как сильно мы задыхаемся, как колотится наше сердце, как наше тело жаждет освежения. Когда наше тело подает нам сигнал: «Я больше не могу». Самое время сделать перерыв!
Несколько лет назад со мной чаще случалось так, что по дороге на работу я находилась в режиме автопилота и испытывала стресс. Я спешила с парковки для персонала в клинику в снегопад, в распахнутой куртке, с небрежно и неудобно перекинутой через плечо сумкой.
Однажды я была потрясена, обнаружив это. Я остановилась и потратила эти 20 секунд на то, чтобы застегнуть куртку и подобрать более удобный способ переноски сумки. 20 секунд! И именно они имеют решающее значение.
Пауза снова и снова
Продолжайте делать паузы С тех пор я делала паузы в течение дня и задавалась вопросом, как я себя чувствую в этот момент и что я могу изменить, чтобы почувствовать себя лучше. Эти короткие моменты имеют большое значение. Я чувствую, что происходит внутри меня. За эти короткие мгновения я научилась слушать себя и свой внутренний голос. Эти короткие моменты имеют большое значение. Я чувствую, что происходит внутри меня. За эти короткие мгновения я научилась слушать себя и свой внутренний голос. Я научилась делать глубокий вдох и улучшить свое сидячее положение. Я научилась слушать себя, прежде чем положить в рот очередной кусочек шоколада. Я научилась чувствовать, как вода в душе ощущается на моей коже и какой шум она издает, когда брызгает на плитку или пластиковые панели дверцы душа. Я научилась чувствовать свои чувства, когда они возникают, что помогает мне лучше справляться с ними.
«Я не машина; Я человек из плоти и крови».
— Тим Бендзко
Рекомендуем: 105 причин начать заниматься йогой
Приняв это маленькое решение всегда быть внимательным в своей повседневной жизни, дышать и чувствовать, воспринимать свои мысли, не оценивая их, я в то же время обнаружила в себе безмятежность.
Спроси у моих друзей. Они гораздо меньше этой безмятежности раньше видели. И я провела последние 15 лет, ища ее. Сначала я думала, что если позволю себе быть спокойной, то сломаюсь, как машина. Она либо включена, либо выключена. Когда я перестаю бежать, я останавливаюсь. Тогда ничего не работает. Тогда мой часовой механизм неисправен. Но это не так.
Сегодня я знаю, что могу также спокойно двигаться вперед: Иногда я бегу (намеренно в быстром темпе), иногда замедляюсь, а иногда улучаю момент и отдыхаю. — В зависимости от того, как я себя чувствую.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
