В течение жизни вы принимаете множество решений, некоторые из которых оказываются более удачными, чем другие. На этом пути вы совершаете ошибки, терпите неудачи и причиняете боль как себе, так и другим. Однако любой опыт — это часть жизни, и совершение ошибок неизбежно. На самом деле, и успех, и неудача учат вас и делают вас тем, кто вы есть. Поэтому, чтобы двигаться вперед, иногда нужно простить себя.
Когда вы преувеличиваете свои ошибки и не включаете их в свою историю, чувство вины может парализовать вас. Вы начинаете думать, что все могло бы быть иначе, и сожалеть об определенных действиях, которые уже невозможно изменить. Однако это приносит только боль и горечь. Пришло время сопереживать прошлому и простить себя.
Почему вы не можете простить себя?
Знание причин вашей неспособности простить себя поможет вам преодолеть эту проблему. Среди наиболее распространенных причин можно назвать следующие:
- Насколько серьезна ваша ошибка. Мы хотим подчеркнуть здесь слово воспринимать, потому что вы часто преувеличиваете свои ошибки так, что считаете их непростительными. Однако не следует делать таких предположений.
- Наказание эгоизма. Если вам трудно простить себя, то, скорее всего, вы очень строги к себе. В отношениях малейшая ошибка дает вам повод наказать себя.
- Влияние постороннего человека. Ваша неспособность простить себя может подпитываться постоянными воспоминаниями из вашего окружения. Например, когда любимый человек постоянно обвиняет вас в ошибке, которую вы совершили.
Вышеперечисленные причины могут возникать одновременно и наносить серьезный ущерб самооценке. Поэтому нужно обращать внимание на эти признаки и проявлять к себе больше сострадания. Помните, что все совершают ошибки, и это нормально.
Рекомендуем: Простить и оставить прошлое позади
Как простить себя
Если вы хотите научиться прощать себя, вам нужно немного поработать над собой. Вот несколько советов.
1. Ты отдал все силы
Вы часто анализируете свои прошлые решения через призму того человека, которым вы являетесь сегодня. Действительно, зная то, что вы знаете сегодня, ваши прошлые поступки могут показаться безумными и неуместными. Поэтому вы вините себя за то, что не можете лучше выбирать слова или поведение.
Однако вы забываете, что тогда у вас не было таких знаний, как сейчас. Вам тоже, вероятно, не хватало зрелости и опыта, и вы делали все, что могли в то время. Вы сделали все возможное, учитывая ваш ранний уровень осознания. Что сделано, то сделано. Вы не могли вести себя по-другому, потому что не знали как.
Нелогично наказывать себя, не учитывая контекст. Если сегодня вы думаете по-другому, будьте благодарны за то, что вы смогли научиться и проявить сострадание к своему прежнему «я». Возможно, тогда ваши приоритеты были другими, заботы более насущными, а ресурсы более ограниченными. Однако вы сделали лучшее и единственное, что могли.
2. Прощение освобождает
Иногда вам трудно простить себя, потому что вам кажется, что это означает оправдание плохого поведения. Вы держите обиду, думая, что это своего рода наказание тому, кого вы обидели. Однако страдает только тот, кто отказывается прощать. Затаить обиду — это все равно что принять яд и ждать, что другой человек умрет.
То же самое происходит, когда вы не прощаете себя. Вы не в состоянии сделать это, потому что, возможно, последствия были болезненными и неприятными. Однако вы не можете повернуть время вспять и изменить то, что произошло. Более того, продолжая упрекать себя, вы только наполните свою душу горечью и не сможете продолжать свой путь.
Чувство вины без принятия мер — самое бесполезное чувство, которое только может быть. Оно не оправдывает ни виновного, ни пострадавшую сторону. Всегда лучше действовать и компенсировать нанесенный ущерб. Вы должны попросить прощения и сделать все, что в ваших силах, чтобы возместить ущерб вашей жертве. Когда речь идет о себе, процедура аналогична. Попросите прощения за негатив, который вы привнесли в свою жизнь своими плохими решениями, и постарайтесь исправиться.
Например, если вы все еще вините себя за то, что позволили кому-то проявить неуважение к вам, извинитесь перед собой за то, что не знали, как лучше защитить себя. Предложите себе всю любовь к себе, которую вы не могли проявить в тот момент. Освободите себя и двигайтесь дальше.
Рекомендуем: Любите себя: значение, упражнения и поговорки
3. Пока вы учитесь, вы не потерпите неудачу
Наконец, попытайтесь изменить образ допущенной ошибки. Ошибка — не ваш враг. Это не негативный элемент, который нужно исключить из жизни. То, что вы ошибаетесь, не делает вас плохим человеком. Вы не заслуживаете пожизненного заключения.
Неудача — это часть процесса обучения. Она учит самопознанию и самосовершенствованию. Даже самая страшная ошибка в вашей жизни преподала вам ценные уроки, которые вы не получили бы, если бы не совершили ее. Поэтому всегда старайтесь извлекать мудрость из своих ошибок. Пока вы учитесь, вы не потерпите неудачу.
4. Всегда анализируйте то, что вы делаете
Это может показаться очевидным советом, но когда дело доходит до столкновения с собственными неудачами, вы часто теряете перспективу. Поэтому, прежде чем наказывать себя, тщательно проанализируйте свои мотивы, импульсы, мысли и эмоции. Только тогда вы сможете увидеть паутину психологических процессов, которые привели вас к ошибке.
5. Соединитесь со своими эмоциями
Как только вы узнали, что вы чувствовали, когда совершили ошибку, уделите время этим эмоциям. Простить себя — значит пережить их, интегрировать их в свое существо и принять их. Только тогда вы сможете правильно управлять своими эмоциями в подобных случаях в будущем.
6. Медитируйте и визуализируйте прощение
Возможно, что в настоящее время не существует решений тех ошибок, которые вы совершили. В этом случае чувство вины может затянуться на годы. Полезным приемом является использование медитации и техники визуализации. Они помогут вам проникнуть в образы, которые причиняют вам эмоциональную боль, и вы сможете визуализировать ситуации, в которых ваша боль будет облегчена.
Рекомендуем: 15 упражнений на позитивность, которые сделают вас счастливыми каждый день
7. Обратитесь за помощью к специалисту
Многие люди ежедневно страдают от своих прошлых поступков. В такой ситуации лучше всего обратиться к психологу. Потому что если вы попадете в петлю чувства вины, велика вероятность того, что вы застрянете в циклических мыслях, которые не приведут ни к какому решению.
Психолог научит вас различным техникам прощения себя. Это могут быть, например, письма с извинениями, направленная медитация или изменения в поведении, необходимые для устранения ущерба.
Простить себя — значит позволить себе двигаться дальше
Короче говоря, перестаньте винить себя за свое прошлое. Дайте себе шанс. Вы заслуживаете жить полной и свободной жизнью, и у вас есть право спотыкаться и вставать, принимать неверные решения и учиться на них. В конечном счете, не ошибки определяют вас, а то, как вы к ним относитесь. Поэтому нужно понять себя, простить себя и выучить урок. Прежде всего, вы должны жить дальше без этого бремени.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
