- Вы неугомонный эмпат?
- 1. Вы демонстрируете эмпатию и высокую эмоциональную чувствительность
- 2. Вы неугомонный эмпат? Истощение и стресс
- 3. Вы беспокоитесь о том, как вас воспринимают окружающие
- 4. Вы испытываете высокую социальную тревожность
- 5. Вы чувствуете потребность быть нужным и полезным
- Вы неугомонный эмпат?
Вы неугомонный эмпат? Некоторые положительные черты характера скрывают свою темную сторону. Они похожи на отравленные подарки, и вы жалеете, что вообще их получили. Высокоразвитая эмпатия или способность устанавливать более тесную и глубокую связь с другими людьми — это один из тех обоюдоострых мечей. Она превращает вас в прекрасного слушателя, способного понимать и чувствовать сердцем эмоции других людей.
Это, несомненно, приносит пользу обществу. Действительно, понимание точки зрения других и восприятие ее как своей собственной облегчает достижение договоренностей, решение проблем и создание альянсов на основе более глубокого общения. На самом деле, если бы 80 процентов населения обладали этим эмоциональным навыком, мир, возможно, стал бы лучше.
Однако высокая эмпатия часто возникает вместе с тревогой. Вместе с этими мыслями возникает порочный круг размышлений. В этом случае вы не только ставите себя на место других, но и, желая поддержать их, слишком вовлекаетесь в их проблемы. Ситуация становится все более сложной. В результате вы пренебрегаете собой. Этот вопрос стоит изучить.
У людей с высоким уровнем эмпатии выше риск тревожных расстройств, а также депрессии.
Вы неугомонный эмпат?
Если вы неугомонный эмпат, вы проявите большую чувствительность к эмоциям других людей. Однако это обычно приводит к чувству тревоги. Исследование Университета Хайфы (Израиль) прокомментировало эту взаимосвязь в 2011 году. Они обнаружили, что люди с социальной тревожностью демонстрируют более высокие способности к эмпатии и ментализации.
Другими словами, эти люди продемонстрировали уникальный профиль с точки зрения социокогнитивных навыков. Они были способны понимать психическое и эмоциональное состояние других людей. Хотя это должно быть преимуществом, иногда это не так. Это связано с тем, что их чувствительность обычно сопровождается повышенным уровнем беспокойства и навязчивых мыслей.
Эта интенсивная эмоциональная связь не позволяет человеку установить границу между собственным психоэмоциональным состоянием и состоянием других людей. Это также усиливает его состояния размышлений, чрезмерного анализа и эмоционального расстройства. Если вы обладаете следующими характеристиками, вы можете быть тревожным эмпатом.
Чем больше вы сопереживаете, тем сложнее отключить кнопку беспокойства.
1. Вы демонстрируете эмпатию и высокую эмоциональную чувствительность
Если вы очень чувствительны, то ваша главная черта — высокая эмпатия. Одним из самых больших вызовов для вас будет способность справиться с эмоциональным заражением. Другими словами, вы не развиваете здоровую эмпатию, которая позволяет легче поставить себя на место других людей и вернуться на свое собственное, не взваливая на себя их бремя. В результате вы удерживаете их сложные эмоции, которые вам не принадлежат.
Если вы тревожный эмпат, вам присущи черты высокочувствительной личности (ВЧЛ) в том, как вы чувствуете, реагируете и перемещаетесь по миру.
Рекомендуем: Эмпатия — как проверить, есть ли она у вашего партнера?
2. Вы неугомонный эмпат? Истощение и стресс
Если вы тревожный эмпат, у вас будет автоматическая и бессознательная тенденция все анализировать. Например, вы склонны думать обо всем происходящем сто раз в день и, возможно, двести раз каждую ночь. Возможно также, что вы анализируете все свои разговоры с другими людьми.
Действительно, вы часто задумываетесь, стоило ли говорить то или иное. Вы задаетесь вопросом, стоило ли вам вести себя иначе или как лучше поступить в следующий раз. Неудивительно, что межличностные отношения становятся для вас источником постоянного стресса из-за этого чрезмерного анализа после каждого взаимодействия.
3. Вы беспокоитесь о том, как вас воспринимают окружающие
Если вы тревожный эмпат, вы почти постоянно сосредоточены на своем окружении. Вы беспокоитесь о суждениях других людей и мнении окружающих вас людей. Вы, вероятно, переживаете из-за каждого сказанного вам слова, включая те, которые вы только представляете, что кто-то может сказать. Вы очень обеспокоены тем, как вас воспринимают другие, и это означает, что вы являетесь жертвой навязчивого беспокойства.
Одна из ваших самых больших потребностей — создать образ близости, честности и смирения. Однако это может привести к тому, что вы потратите огромное количество времени на размышления о том, достаточно ли высокого мнения о вас собеседник.
4. Вы испытываете высокую социальную тревожность
Продвинутая социальная тревога представляет собой паттерн, с которым вы будете идентифицировать себя, если вы тревожный эмпат. Хотя вы можете хорошо проявлять себя в социальных сферах, любой сценарий оказывает на вас сильное давление. Вы чувствуете себя неуверенно, измученно и напряженно. Более того, когда вы возвращаетесь в тишину и покой своего дома, вы переосмысливаете все, что было сделано и сказано. Кроме того:
- Вы склонны угождать другим.
- Вы не цените свои достижения, поэтому не цените и себя.
- Вы боитесь перемен, какими бы незначительными они ни были.
- Вы физически и психически истощены после общения с другими людьми.
- Вы не показываете, что вам некомфортно во многих социальных ситуациях, и другие никогда об этом не догадаются.
- Вы боитесь совершить ошибку, произвести неправильное впечатление или показать свою некомпетентность.
- Вы кажетесь спокойным и решительным, но внутри вы сомневаетесь в себе.
5. Вы чувствуете потребность быть нужным и полезным
Если вы тревожный эмпат, ваша самооценка во многом зависит от того, насколько эффективно вы помогаете другим людям, даже если они не просили вас о помощи. У вас есть естественная и почти бессознательная тенденция облегчать заботы других людей, решать их проблемы, предлагать поддержку и помогать им чувствовать себя лучше.
Однако, как мы знаем, это не всегда возможно. Чувство, что вы не в состоянии уменьшить страдания окружающих вас людей, не только вызывает тревогу, но и подрывает вашу самооценку. Это действительно разрушительные механизмы.
Как эмпат, вы очень легко чувствуете эмоции и страдания окружающих вас людей. Если вы тревожный эмпат, вы чувствуете необходимость устранить все дискомфортные ощущения и несчастья, которые их сопровождают.
Рекомендуем: Чрезмерная эмпатия и ее 5 типичных проявлений
Вы неугомонный эмпат?
Прочитав вышеизложенное, считаете ли вы себя тревожным эмпатом? Многие люди демонстрируют обсуждаемые характеристики. Однако важно иметь правильные инструменты, чтобы высокая эмпатия стала преимуществом, а не помехой. Контроль и регулирование тревоги и интеграция основных стратегий управления эмоциями являются ключевыми. Вот несколько полезных стратегий:
- Установите ограничения, чтобы избежать перегрузки. Помните, что вы не можете охватить всех, и не ваша задача — спасать других.
- Развивайте хорошую эмпатию. Уравновесьте свою способность общаться и чувствовать эмоции других людей со своей способностью защищать себя. Избегайте брать на себя дискомфорт других людей.
- Принимайте свою эмоциональную уязвимость, но при этом заботьтесь о себе. Вы сочувствующий и чувствительный человек, этого не изменить. Однако вы должны практиковать заботу о себе и расставлять приоритеты в удовлетворении собственных потребностей.
- Используйте техники заземления. Когда мысли и заботы начинают одолевать, обратите внимание на то, что вас окружает. Соединитесь с тем, что вы видите, обоняете и слышите в данный момент. Цель — освободить ум от порочного круга беспокойства.
Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью, если вы чувствуете себя подавленным. В конце концов, тревога иногда может предрасполагать вас и к другим расстройствам. Старайтесь поддерживать эмпатию на высоком уровне как добродетель, которую вы можете использовать в своих интересах, не нанося вреда своему здоровью и благополучию.
ЧИТАЙТЕ ДАЛЕЕ:
